Културните разкази присъстват много в обществото, така да се каже. Предполага се, че мъжете са едри, силни и ядат много месо. Ловът на животни и яденето им като хамбургери, пържоли и хот-доги са свързани с мъжествеността и тестостерона.

поддържане

Но е истина? Мъжете имат ли нужда от месо, за да направят достатъчно тестостерон и да ги направят по-„мъжествени“?

Ново проучване говори за месото.

„Старата идея, че мъжете трябва да ядат традиционна, месна диета за здравословно ниво на тестостерон, се основаваше само на предположения, а не на доказателства“, казва д-р Ранджит Рамазами, изследовател в Калифорнийския университет по здравна система. Маями и съавтор от изследването.

Разглеждайки данните от 191 мъже на възраст от 18 до 75 години, проучването установява малки разлики в тестостерона в кръвта, независимо дали диетите им са с високо съдържание на месо, на базата на зеленчуци, или по-малко здравословна растителна диета. Растителната диета не винаги е здравословна - газираните напитки и картофените чипсове са на зеленчукова основа.

Зеленчуковите диети или диетите с много високо съдържание на растителни храни са свързани с редица ползи за здравето, включително по-ниско кръвно налягане, по-добро здраве на сърцето и по-малък риск от диабет, сърдечни заболявания и редица други заболявания.

Чистата маса и мускулите са тясно свързани с нивата на тестостерон. Мускулите се изграждат от консумацията на протеини, а животинските храни са най-добрият източник на протеини. Но това проучване казва, че диетата не играе съществена роля в тестостерона и отразява предишни изследвания.

Други изследвания показват, че загубата на мазнини и съставът на тялото са фактори, които влияят на тестостерона. Така че може би фактът, че хората, които се хранят здравословно на зеленчукова диета, са по-слаби, им позволява да имат нива, подобни на тези на хората с наднормено тегло, които ядат много месо.

В крайна сметка няколко променливи определят нивата на тестостерон. Включени са генетика, начин на живот и диета. Изборът на здравословни храни, фокусиран върху умерената консумация на постно и непреработено месо и много растителни храни, вероятно е ключът към оптимизирането на здравето. Здравословните мазнини също са съществена част от оптимизирането на тестостерона.

Не е нужно да ядете много месо, за да поддържате високо ниво на тестостерон. Културните разкази не са непременно верни и яденето на повече растителни храни винаги е добра идея, независимо от целите ви.

Намалената загуба на тестостерон може да бъде постигната чрез подобряване на цялостната ви диета, отслабване и включване на повече физическа активност, базирана на силата, в деня ви.

Мохан Гарикипарити е завършил медицина в университета в Османия (Университет по здравни науки). Той практикува клинична медицина повече от десетилетие. По време на тригодишна комуникационна програма в Германия той проявява интерес към немската медицина (хомеопатия) и други алтернативни системи на медицината. Тази статия първоначално е публикувана в Bel Marra Health.

Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.