качеството

Ако ме попитате коя е основната характеристика на музикант, първият ми отговор ще бъде: никога нямаме време.

Ние, музикантите, винаги имаме хиляди неща в ръцете си и времето, което ни остава, е да учим или, защо не, да си починем малко и да се освободим от толкова много концерт, изпит, опозиция, концерт ... Толкова много занимание и толкова стрес, че често оставяме настрана грижите за тялото и ума. Оставяме се да бъдем тласкани от задължения и преминаваме от спорт, медитация или добро хранене.

В нашата професия сме подложени на натиск много често и трябва да имаме силно и здраво тяло и ум да се изправим срещу нашия труден ден за ден, без да се разрошим.

Спортувай

За всеки човек ежедневните упражнения са много важни. За музикант е необходимо. Спортът ни носи полза, защото:

  • Поддържаме мускулите силни, като по този начин избягваме наранявания
  • Ние отпускаме тялото си от допирната дейност
  • Помага ни да поддържаме добра стойка
  • Подобрява кръвообращението ни, като по този начин намалява появата на нервни болки или контрактури
  • Това ни дава по-голяма физическа съпротива, която ще ни трябва, за да играем по-добре
  • Увеличава нашия белодробен капацитет (особено полезно за духови играчи и певци)
  • Предотвратява заболявания от всякакъв вид

В този пост можете да проверите най-добрите спортове за музиканта.

Добри обноски

За да останете здрави и активни, е важно да следвате ежедневните насоки, които поддържат нашите батерии добре заредени., особено по време на изпити или прослушвания.

  • Лягайте си рано и винаги ставайте по едно и също време. Рутината помага да активираме ума и тялото си
  • Не злоупотребявайте с проучването, когато сме уморени или ни боли
  • Ходете ежедневно
  • Насладете се на свободното време с приятели и семейство
  • Да имаме хоби, нещо за правене, което ни отвлича от натиска, който страдаме, и от всичко, което ни причинява стрес
  • Уверете се, че стойката ни е правилна през цялото време, за да избегнем нараняване или болка. Това е по-важно, отколкото изглежда. Когато сте млади, ние просто седим наоколо и не забелязваме последиците. С течение на годините тези лоши стойки ще ни причиняват болка и наранявания.

Погрижете се за ума

За да се чувстваме добре, трябва не само да се фокусираме върху физическото здраве. Нашият ум е това, което движи цялата машина, и ние трябва да се погрижим за него:

  • Практикувайте медитация. Отделете време да помислите за себе си, как се чувствате, целите си в живота, какви пътища избирате ... Скоро ще посветя публикация на тази тема ... 🙂
  • Практикувайте техники за релаксация. В нашия блог имате няколко, които можете да опитате:
    • Техниката на Якобсън
    • Дишане
    • Концентрация
  • Използвайте позитивно мислене. Много характерна характеристика на музикантите е да мислят, че всичко е черно или бяло: или съм свирил зле, или съм свирил добре. Практикувайте позитивно мислене и оценявайте нещата с перспектива, погледнете пълната гама сиво, която може да съществува.

хранене

Това, което ядем, влияе на здравословното ни състояние повече, отколкото си представяме. Много пъти можем да влошим заболяване или нараняване, като не се грижим за диетата си.

The съвети че можем да ви дадем са съвсем логични, но със сигурност много от тях не практикувате:

  • Избягвайте преработени продукти: сладкиши, варени, безалкохолни напитки, мазнини, сладкиши, бързо хранене ....
  • Пийте много вода: тя прочиства тялото, предотвратява главоболие или мускулни болки поради дехидратация, предотвратява сърдечни заболявания ...
  • Яжте балансирано и спазвайте хранителната пирамида.
  • Винаги закусвайте, преди да правите каквото и да е, и закусете добре.

Храни, които ни помагат да подобрим интелектуалното си представяне:

  • Тези, които съдържат естествена глюкоза, като плодове или мед. Глюкозата е основното гориво за невроните.
  • Ядки, които са с високо съдържание на витамин В, който помага на нервната система, както и на сърдечно-съдовата. Особено препоръчвам орехи и кашу.
  • Риба заради съдържанието на фосфор. Наличието на този минерал е необходимо за предаване на нервни импулси.
  • Банан, много добър за увеличаване на нашата енергия и позитивност в стресиращи дни благодарение на калия.