Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още
Основното е да свалите излишните килограми по здравословен начин и да придружавате разнообразна и балансирана диета с физическа активност.
Когато спазвате хранителен режим, не е достатъчно само да се храните здравословно. Казваме ви кои са най-много грешки. Прочетете още
Леките закуски са големият враг на нашата диета, но ако следваме редица правила, далеч от това да ни навредят, аперитивът дори може да бъде. Прочетете още
Начало/Хранене/Какво представлява дисоциираната диета?
Уморихте ли се от диета, която сваля любимите ви храни от менюто? С разединената диета яжте всичко и се храните здравословно.
Дисоциираната диета е концепция, която вече се е утвърдила в нашето общество и нейното използване не е толкова широко разпространено, колкото би трябвало да бъде, тъй като това е много здравословна диета, която не изключва почти никаква храна от таблицата на разрешените храни. Това прави проследяването му много по-лесно и че моралът за поддържането му не намалява след първите дни.
Дисоциираните диети се състоят главно от баланс и диференциация на различните съществуващи храни; като специално акцентирам върху това въглехидратите и протеините никога не трябва да се ядат заедно.
Това е оправдано на основата, че всеки вид храна се усвоява по различен начин, Да бъдеш Различни необходими рН, различни ензими в процеса и времето за усвояване на тези различни храни също. Което ни води до самото твърдение, че въглехидратите и протеините не трябва да се приемат заедно, ако искаме леко и правилно храносмилане.
Основните правила на разединените диети
The основни правила от дисоциираните диети са:
- Забранено е смесването на протеини с въглехидрати
- Не можете да смесвате протеини с нишесте
- Да се избегнеядене на плодове сам на гладно
- Не комбинирайте кисели плодове със сладки плодове
- Премахнете ограниченията за количествата храна, които можете да консумирате
- Можете да пиете само вода
- Избягвайте консумацията на алкохол и кафе
Освен това тази диета също осигурява съвети за различни храни и как да ги консумираме. По отношение на месото, разрешено е да се яде във всичките му варианти, да, по препоръка на го гответе на скара или пара.
С рибите, индикациите са същото като при месото. С млечни продукти, това, което се препоръчва при тази диета е консумирайте ги в лек тип и винаги в средата на сутринта или в средата на следобеда. И накрая, за сушените плодове, препоръката е да ги вземете самостоятелно и по същото време като млечните продукти, в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Предимства на дисоциираните диети
Както вече обяснихме, Основното предимство на този тип диета е вседопустимостта, която предлагат по отношение на видовете храни, които можете да консумирате. За разлика от другите диети, тази не ви забранява да ядете нещо конкретно, което прави спазването й много по-лесно. Единственото изискване, което ви се иска в замяна, е да сте умни, когато комбинирате храни.
Също така е важно да се спомене, че както при всяка друга диета, препоръчително е да се обърнете към специалист, преди да го започнете. По този начин ще се уверим, че спазваме диетата както трябва и че тя е и идеалната за нас.
Друг важен съвет е да правите физически упражнения, докато сте на диета, тъй като по този начин ще бъде възможно да се отговори на предложените предизвикателства, като се започне по-бързо и ефективно.