Отслабването с 10 килограма за две седмици, докато продължава да се храни в големи количества, изглежда нереално и въпреки това е обещанието на режима на Шелтън. Методът Шелтън е предшественик на разединените диети и се основава на седем златни правила. Съсредоточете се върху тази все още малко известна диета.

Отслабването е грижа на по-голямата част от жените, особено когато слънцето започне да достига връх на върха на лъчите си. Но когато обичате да ядете и имате навика да ядете големи ястия, перспективата за ограничаваща диета може да изглежда депресираща. Но това беше преди режима на Шелтън.

Режимът на Шелтън, кесако?
диетата

Основана през 1951 г., диетата Шелтън е кръстена на своя изобретател, специалист по натуропат и хигиена Хърбърт Макголфин Шелтън, който публикува книга за метода си за отслабване: „Комбинирането на храна става лесно“. Въз основа на същия принцип, който го отличава от диетите, Shelton Diet предвижда, че всяко хранене трябва да бъде посветено на категория храна. Според метода всяка от ядените храни самостоятелно не може да се увеличи. Това биха били комбинации от храни, които биха могли да причинят наддаване на тегло.

7-те златни правила на режима на Шелтън

За разлика от диетите, диетата Шелтън позволява само един вид храна, в неограничени количества, а не хранене. Режимът на Шелтън обаче е малко по-сложен, отколкото звучи. Тези седем златни правила, обобщаващи най-простия метод на Шелтън.

Зеленчуците могат да се комбинират с протеини или нишесте. Но те не могат да се консумират с протеини. Плодовете, от друга страна, трябва да се наслаждават сами.

Храната трябва да бъде разделена на определен брой часове, в зависимост от техния състав. Така че след протеиново хранене изчакайте четири часа, преди да се насладите на следващото си хранене с плодове и нишесте.

Ако храната е направена от плодове, са необходими само два часа чакане, преди да приготвите следващото си хранене. Ако обаче вашата храна е с високо съдържание на протеини и нишесте и съдържа мазнини, ще трябва да изчакате седем часа, преди да консумирате следващата.

Всички плодове не могат да се ядат заедно при диетата на Шелтън. Неутралните плодове трябва да се тестват с кисели плодове. Въпреки това, лимонът, който се счита за кисел, трябва да се консумира само с протеини. За разлика от това пъпешът не трябва да се комбинира с друга храна.

Случаят със зеленчуците е по-прост от този с плодовете, тъй като те трябва да се консумират само с протеини и нишесте.

Млечните продукти

По принцип млечните продукти са забранени при режима на Шелтън. Всъщност храносмилането би било по-бавно.

За да промените удоволствията, соковете са добър вариант. Те обаче не трябва да се смесват. Следователно плодовите сокове трябва да се консумират само с плодове. И тези на зеленчуци с протеини, нишесте или зеленчуци.

Алкохолните напитки, много сладки и с ниско съдържание на витамини, трябва да се избягват, но това се отнася за по-голямата част от диетите. Водата е напитката по избор.

Ползите от диетата Шелтън

Ако яденето изглежда сложно за изпълнение поради експоненциалния брой комбинации, обаче, те са много обилни. Всъщност хранителните храни поддържат впечатлението, че са приготвили отлично и засищащо ястие, без да осъзнават ниския калориен прием на техните части. Освен това чувството на глад е ограничено, тъй като количествата не са.

Недостатъците на диетата Шелтън

Сложността му има тенденция да обезкуражава повече от един. Когато сте гладни, не искате да мислите за комбинации от храни .

От друга страна, режимът на Шелтън вероятно ще бъде монотонен. Всъщност бързо обикаляхме плодове и зеленчуци. Още повече, че не можете да смесвате всички храни заедно.

Методът Шелтън никога не е бил одобрен от медицинската и научната общност. Всъщност неговата ефикасност или риск за здравето остава загадка. Въпреки това, както при всяка хипокалорична диета, съществува риск от дефицит, особено при калция, тъй като млечните продукти са малко забранени.