Храните, които предпазват кожата и поддържат нейния тен, са тези, които спомагат за регулирането на производството на меланин
Винаги е важно предпазват кожата от слънчевите лъчи, но това да се прави през лятото е от съществено значение. Носете един правилно хранене Укрепването на защитата срещу излагане на слънце е от съществено значение. Най-добрите храни, които да включите в диетата, за да постигнете това, са тези, които спомагат за регулирането на производството на меланин. Това е пигментът, открит в някои клетки на тялото на бозайниците, който е отговорен за оцветяването на кожата, косата и очите.
Носете един диета, предназначена да предпазва тялото от слънчевите лъчи както добре спомага за поддържането на тен на кожата, нещо, което мнозина искат в Астурия, където лятото обикновено редува слънчеви дни с други с гъсти облаци и дори дъждове. Тук ви даваме a списък с най-добрите храни за защита на кожата и поддържане на тен. Разбира се, не злоупотребявайте, защото дори и да са добри, те не са чудотворни или пълна гаранция за успех.
- Храни, богати на провитамин А: Витамин А помага да се предотврати увреждането от слънчевата радиация. Основните в това бета-каротини са отговорни за жълтия, оранжевия и червения цвят на храната. Те са богати на витамин А моркови, домати, праскови, кайсии, червени чушки и тикви.
- Храни, богати на витамин С: Те помагат за балансиране на антиоксидантните механизми. Те са богати на витамин С цитрусови плодове, червени плодове, киви, пъпеш, диня, краставици и спанак, да назовем само няколко.
- Храни, богати на витамин D: Те са ключови, когато става въпрос за защита на кожата ни от слънчевите лъчи. The синя риба, богати на Омега 3, те съдържат много висок процент от него. Същото важи и за миди, кокошки и бугри, да назовем само няколко.
The получени от мляко, яйца, зелен чай, ядки и авокадо Те също са храни, които професионалистите препоръчват да се консумират, когато защитават кожата и поддържат тен.