Хранене

Трябва да се избягват храни, които предизвикват дразнене и газове

най-добрите

Когато почувстваме разстроен стомах, дори желанието за ядене се отнема. Дискомфорт като подуване на корема, гадене, виене на свят или гастроентерит отслабва тялото ни и променя възприятието за вкус. Тази автоматична реакция на нашето тяло е показателна за нещо, което здравият разум диктува: ние се нуждаем от мека диета, за да се възстановим. Но какво означава мека диета?

Диетологът-диетолог Фидел Салазар Куето, ръководител на Diet & Nut, ни предупреждава, че не трябва да бъркаме „мека“ диета със „стягащо“. Опасността от BRAT диети (съкращението за банани, ориз, ябълка и препечен хляб на английски), предназначен за борба с този вид болка, но тази липсват им достатъчно хранителни вещества, за да формират балансирана диета, е да ги следваме дълго време, поддържайки се с много ограничена поредица от храни.

"Целта на меката диета, от друга страна, е да се подхранваме с минимална храносмилателна стимулация избягване на секрецията на голямо количество киселини, които могат да увредят стомашните стени “, обяснява специалистът.

Затова яденето на това, което инстинктите ни казват, е най-доброто решение в тези случаи; макар, да, с определени бариери. "Трябва да избягваме храни, които причиняват дразнене на стомашната и чревната лигавица (някои подправки) или газове (газирани напитки, бобови растения, пълнозърнести храни, някои сурови зеленчуци), стимуланти (кафе, чай, какао, алкохол), много мазни храни (месо, пържени, варени, някои риби), много солени и пушени храни, и яхниите, които правят храносмилането по-бавно ".

Хидратирайте непрекъснато, Приемането на леки порции, широко разпределени и постепенното повторно включване на обичайните храни в нашата диета е всичко, което трябва да направим. Въпреки че добрата диета не е лекарство, тя облекчава симптомите и най-вече предотвратява воденето на лоша диета до някаква патология, като язва. Искате ли да знаете кои са онези чудодейни храни, които макар да не съставляват диета сами (или не по-дълго от два дни), са отлични за облекчаване на разстроен стомах? Тук ви оставяме списък.

- Бял ориз: започнахме с класика. Много лесно се смила, помага за покриване на лигавицата на стомаха и за успокояване на корема благодарение на усвояването на неприятните токсини. Разбира се: трябва да запазим домата и яйцата за друг повод и да търсим по-мек акомпанимент, като шунка.

- Супа бульон: когато усетим болка в стомаха, имаме нужда от течност. Вместо да опитвате зеленчукови или рибни супи, в които той е само допълнение, обикновен домашен бульон е много успокояващ и поддържа тялото ни хидратирано.

- Тостове: забравете да слезете, за да купите хляба за един ден. Препечен хляб - този път без масло или сладко - е най-доброто решение за болки в стомаха, защото предотвратява стомашния рефлукс. Крекерите или водните бисквитки са друга силно препоръчителна закуска (особено ако са с ниско съдържание на натрий).

- Банани: те са във всяка диета и имат множество свойства. В този случай ние оставаме с тях благодарение на електролитите, които те осигуряват, които са много необходими, за да се хидратираме и да върнем храносмилателната си система в норма, и калий, който ни помага, когато страдаме от повръщане или диария.

- Ябълки: както целият плод, така и компотът, направен от него, ни предоставят свойствата на пектина, вид фибри, които помагат за лечение на диария и запек.

- Папая: Този тропически плод съдържа ензим, наречен папаин, който помага при храносмилането. Също така е много ефективен за облекчаване на запек.

- Билков чай ​​и лайка: помага за облекчаване на болки в корема и намалява възпалението: ще получите успокояващите ефекти на гореща чаша чай заедно с лечебните свойства на стомаха.

- Вода: Най-важното от всичко е да се поддържаме непрекъснато хидратирани и елиминиращи токсините. Не става дума за пиене в името на пиенето, но тялото ще ни помоли да го направим и, ако правим почивка в леглото, е много полезно да имаме бутилка под ръка. Кокосовата вода, поради високите нива на електролити, също е силно препоръчителна.