Плодовете или бобовите растения - последните в салатата - са начин да получите принос на мазнини, считани за полезни
Свързани новини
Едно от най-сложните неща, когато идва лятото, е поддържането на правилни хранителни навици. Опитът да се запази линията и теглото е едно от предизвикателствата, пред които са изправени много хора с пристигането на празниците. Възможно ли е това да се направи? Клиниката „Чувствайте се добре“ изготви списък с храни, които, консумирани по балансиран начин и компенсиращи ежедневно, ще ви помогнат да постигнете тази цел .
Първият от тях е салатата. Не е необходимо салатата да бъде само домат, маруля и лук, но трябва да експериментирате с някои съставки, които са здравословни, както и вкусни. Можем да правим салати с тестени изделия, с плодове, със зеленчуци и бобови растения, които освен че имат висок засищащ ефект, имат и ниско съдържание на мазнини. Тези салати са богати на витамини и минерали, нещо перфектно, за да можете да поддържате фигурата и да не поемате излишни килограми. Само в доматите и лука ще открием ликопен, антиоксиданти и други елементи, които помагат за намаляване на холестерола.
И преди сме говорили за тях в салати, но плодовете са втората основна храна. Може би лятната жега го прави идеалното време да се насладите и да се насладите на плодове, които освен че осигуряват хидратация поради водата, която съдържат, хранителните вещества и витамините, които съдържат, са от съществено значение и полезни за организма. Диня, пъпеш, праскови, сливи ... особено сезонни. Сливата има сладък и много сочен вкус, например, има слабителни свойства, богата е на фибри и е богата на калий. Пъпешът от своя страна е богат на вода, антиоксиданти и витамини А и С.
Някой знае ли по-добър начин да има зеленчуци, отколкото в гаспачо или салморехо? Те се наричат студени супи, но нищо не е по-далеч от истината, тъй като те са много мощен източник на хранителни вещества и служат и за освежаване. Например, краставицата гаспачо освен, че е вкусна, има принос за хидратация, богата е на фибри, диуретик и има витамини С и Е.
Колкото и да е странно и мнозина се съмняват в положителния му принос към храната и диетата, сладоледите могат да се приемат и повече, ако са натурални или домашно приготвени. Оставете настрана индустриалните сладоледи и се опитайте да го направите по естествен начин с хилядите рецепти, които можете да намерите в интернет. Използвайте сезонни плодове и ги смесвайте, както искате, получавайки вкусовете, които искате.
Накрая богата риба, която може да ни осигури оптимално количество Омега 3, Освен че е референтен през летния сезон, това е сардината. Съдържа протеини, минерали и витамини като В, Е и D, които насърчават усвояването на калция и фиксирането към костта. Здравословните мазнини в сардините насърчават кръвообращението във време, склонно към възпаление на крайниците поради топлина. Като алтернатива, тон или паламуд, който има високо съдържание на полиненаситени мазнини и също голямо количество Омега 3, който намалява холестерола в кръвта.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно