Сесии стъпка те са колективни класове, чийто централен елемент е регулируема по височина стъпка, която се превръща в приспособление, около което тече хореографията. Да видим техните пет основни предимства за нашето тяло.
Основната полза от стъпковите сесии е тяхната чудесен аеробен и сърдечно-съдов компонент: час без спиране на движение, качване нагоре и надолу по стъпка и като цяло следването на музика с много високи обороти в минута е голямо предизвикателство за нашите сърца.
The тонизиране на долната част на тялото е друго предимство на стъпалния клас: ако искате да имате крака и глутеи от стомана, без съмнение това е вашият клас. Горната част на тялото също работи, тъй като движенията на ръцете обикновено са включени, макар и винаги в по-малка степен.
В стъпков клас можете регулират усилията чрез промяна на височината на стъпалото. Краката на стъпалото са модулни, така че те могат да бъдат подредени за постигане на по-голяма височина и по-трудна работа на долната част на тялото ни.
Ядрото работи чрез огън в класа на стъпките: нашата средна част е отговорна за стабилността на нашето тяло и стъпката се превръща в приспособление, което добавя трудности към хореографията. Опитайте да правите стъпков клас, опитвайки се да контролирате напречното през цялото време: коремна работа, за да направите тялото си по-ефективно.
И накрая, стъпката е клас, с който можем значително подобряване на нашата координация и памет. Хореографията се основава на „осмици“ или движения, разделени на осем импулса, които са свързани заедно, и ние трябва да запомним. Координационната работа е жизненоважна, за да бъдете в крак с класа.
Лично аз тренирах стъпка преди известно време, преди много години, и много ми хареса. Но когато около мен се появиха нови дисциплини, като спининг, Body Combat и други, накрая напуснах. Разбира се, не бих имал нищо против да си го върна, тъй като беше много забавно, приятно и добра мускулеста работа.
Оставям ви видео с много готина хореография, за да можете да видите всичко, което можете да направите в степ клас, кой смее?
- Пет ползи от хипопресивните упражнения, които в момента нарастват
- Пет урока по йога на испански, които да тренирате за 30 минути
- Класове по пилатес в Аликанте Bio Ems 7 предимства, които ще ви накарат да решите
- Ползите от операцията за отслабване намаляват след пет години
- Ползите от хирургия за отслабване намаляват след пет години - Scientific American - испански