Ако има нещо, което винаги привлича вниманието ви, когато става въпрос да видите балетисти в хореография, това е тяхната енергия, с която те интерпретират всяко движение, особено при скачане, но как е възможно тези малки и дълги тела да бъдат способни на такива великолепни движения, с които те сливат динамиката? Изглеждат крехки и деликатни, но могат да скачат във въздуха и да танцуват часове и часове на пръсти, без да се уморяват.

Тайната на изпълнението на балетист е в нейната диета: искате ли да знаете от какво се състои?

балерина фокусира

▷ Какво трябва да яде балетист?

Диетата на балерина се фокусира върху нискокалорични храни с високо съдържание на протеини. В края на краищата те трябва да поддържат перфектната си фигура и в същото време да имат достатъчно енергия, за да танцуват. В резултат на това те ядат много специфични храни, като яйца, пилешко, зелени зеленчуци, боровинки, риба и други видове храни, богати на протеини.

Идеята, която стои зад тази диета, е да им даде много енергия за техните съчетания, без да ги смазва. Типичната закуска за балерина ще съдържа достатъчно калории, за да завърши сутрешната си рутина. Обядът може да бъде малко по-голям, докато вечерята и закуските обикновено са малки, за да ви предпазят от проблеми със съня.

Какво не ядат

Едно нещо, което няма да видите, че много балерини ядат, са въглехидратите. Докато те понякога ядат хляб, диетата на балерина се фокусира върху протеините. Избягват се прости въглехидрати, като бисквитки и бял хляб. Тези храни създават скок и разграждане на захарта, които високоенергийната балерина просто не може да си позволи да има.

Сложните въглехидрати са малко по-приети, защото осигуряват на танцьорите здравословна доза фибри. Яденето на твърде много въглехидрати обаче може да накара балерина да се чувства подута и тежка. В резултат диетата на балерината обикновено включва малко място дори за здравословни въглехидрати.