Средните годишни празници току-що започнаха и това, че сте у дома с повече свободно време, позволява на момчетата и момичетата да ядат повече от обикновено. SPLENDA® No Calorie Sweetener ви помага да вземате решения по тази тема.

научете

Моята препоръка като диетолог-диетолог е родителите да насочват децата си към храната, но без да им оставят цялата отговорност, а по-скоро да подкрепят информацията с добра закуска.

Диетата на децата се характеризира с влиянието на околната среда, например количеството свободно време, разнообразието на храната в хладилника или на вечерята, количеството игри и спортове, които се изпълняват, и навиците на останалите членове на домакинството.

Диетата трябва да бъде здравословна, пълноценна и балансирана, през последните години се наблюдава тревожно нарастване на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст и единственият начин да поставите бариера пред тази епидемия е чрез обучение на децата си за здравословна и вкусна диета и да установите насоки относно храните, консумирани в дома.

Храненето на този етап трябва да позволи на детето да получи необходимите хранителни вещества за оптимален растеж, да отговори на своите енергийни нужди поради интензивна физическа активност, да поддържа устойчивост на инфекции и други рискове от заболявания; и да осигури адекватни хранителни запаси за юношеството и зрелостта.

Храната, която яде както в училищата, така и у дома, е важна, за да може детето да бъде нащрек, подхранено и да има достатъчно енергия за изпълнение в ежедневието на деня.

Много е често децата да се хранят извън дома и ако им дадете пари, те ще имат достъп до супермаркет или доставчик, който често предлага храни с ниско съдържание на хранителни вещества, с високо съдържание на мазнини и захар, което ще доведе до хиперактивност, липса на контрол върху усещанията и наднормено тегло при деца.

Някои примери за здравословна, вкусна и проста храна за приготвяне у дома са:

  • Паста, приготвена с натурален доматен сос, с изобилие от зеленчуци.
  • Салати от цветове и различни съставки.
  • Говеждо/пилешко бурито или халупа, придружено от домашно смлян боб, бяло сирене, домат, маруля и авокадо.
  • Мляко с шоколад или плодове, приготвено с SPLENDA® без калоричен подсладител.
  • Салати или плодови шишчета, придружени с кисело мляко и мюсли.

Съвети:

  • Избягвайте пържени препарати, предпочитайте печени, приготвени на пара, на скара или варени.
  • Избягвайте кремообразни или мазни сосове
  • Избягвайте да давате на децата си напитки с високо съдържание на захар.
  • Предпочитайте използването на естествени подправки (чесън, лук, кориандър, целина, сладко чили и др.)
  • Насърчавайте децата си да бъдат физически активни, играйте навън, отидете в парка.
  • Не използвайте храната като награда или наказание.

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВА ХРАНА