Толкова сме обсебени от отслабването, че чуваме за стотици диети и продукти около нас. Диетата, която ви продават като чудотворна, никога не липсва и в крайна сметка се опитвате. Истината е, че да покажете велико тяло няма друг начин освен да се храните здравословно, следвайки персонализиран режим и упражнения. И все пак, ако ви предстои да опитате, внимавайте с този ... Това е най-опасната диета от всички.
Диетата на Аткинс
Тази диета е известна с това, че има ниско съдържание на въглехидрати. Всъщност намалете приема си до минимум, разрешете само някои храни с много ниско съдържание на въглехидрати, като маруля, но нищо оттам. Тя се основава на принципа, че протеините произвеждат по-голямо чувство за ситост от въглехидратите. Така че един от нейните принципи е този вместо въглехидрати, можете да ядете толкова протеини и мазнини, колкото искате. Месо, яйца, риба, сирене, масло и олио. Приемът на мазнини трябва да бъде между 55% и 60% от това, което ядете, а останалата част от протеините. Плодовете и зеленчуците са разрешени, но те представляват само малка част от общото потребление. Оттам нататък звучи малко зле, нали?
Не се страхувайте от въглехидратите
Следователно се ражда общ страх от въглехидрати. Необходимо е обаче да се разбере това тялото се нуждае от всички групи храни, за да работи правилно, затова те съществуват. Въпросът е само в консумацията на добрите въглехидрати и в количеството, от което се нуждаете. Така че този режим е опасен по няколко причини: първо, консумирането на животински мазнини в големи количества е лошо за холестерола. От друга страна, излишъкът от протеини е вреден за бъбреците. Също така, ако не консумирате плодове или зеленчуци, ще ви попречите да получавате достатъчно витамини и минерали, от които тялото ви има нужда.
Как да разпознаем нездравословна диета?
Както вече споменахме, никоя диета, която обещава, че ще загубите няколко килограма за кратко време, не е безопасна. Продават ги като чудотворни. Отначало може да свалите килограми, но ще ги възвърнете по-късно и с повече сила. Или, още по-лошо, можете да навредите на тялото си. За да не ви се случи, има няколко съвета, които помагат да се открие нездравословна диета. Като начало, тя не е балансирана и се консумира само един вид храна, обещава да намали много, но без да променя хранителните си навици в дългосрочен план. Например, че ще отслабнете с 3 килограма за 3 дни или повече и това е свързано със специфични чудодейни продукти.