Какво е краш диета?
Краш диетата е модна диета за постигане на бързи резултати от отчаяние. Те са предназначени да отслабнат възможно най-бързо, особено когато е имало излишък и липса на контрол при хранене.
Какъв е проблемът с краш диетата?
Започвайки, защото първата ви цел завинаги това трябва да е вашето здраве. Освен това, тъй като е краткосрочна, тази диета няма реални ползи за вашето здраве.
Опасности от краш диети:
- Риск от хранителни дефицити: Консумирането на 500-800 калории на ден излага човека на риск и може да доведе до хранителен дефицит.
- Възможност за камъни в жлъчката: Човек може да има по-висок риск от камъни в жлъчката при диета с 500 калории. Те могат да блокират жлъчния канал и да причинят коремна болка. Доказано е, че хората, които прибягват до много бърза загуба на тегло или имат повтарящи се дълги пости, могат да бъдат изложени на риск от камъни.
- Липса на здравословни мазнини: Което води до дефицит на витамин А, D, Е и К и лошо усвояване на антиоксидантите.
Също така трябва да вземете предвид щитовидната жлеза. От физиологична гледна точка тиреоидният хормон играе важна роля в метаболизма. Когато започнем краш диета, за да отслабнем възможно най-бързо (с ниско съдържание на калории и много упражнения), ние правим белези на щитовидната жлеза и метаболизмът ни намалява с до 25%. Дори когато се случва за кратки периоди от време.
Проучванията показват, че дори 3-седмично високо калорично ограничение причинява значително намаляване на превръщането на Т4 (неактивния тироксинов хормон) в Т3 (активната форма) с до 50%. В друго проучване, публикувано в списание Metabolism, пациентите, отслабнали в миналото, са имали значително по-нисък метаболизъм и метаболизъм, който е с 25% по-нисък от човека със същото тегло, но който не е бил на ограничителна диета. Имайте предвид, че ако намалите метаболизма си с 25%, ще намалите 500-600 калории на ден.
Завършеност
Диетолозите са против краш диета, защото:
- те не са дългосрочни решения
- поради липса на хранителни вещества
- чрез мания за храна
- защото бъдещите тревоги и запои ще свършат.
В допълнение към всичко това, тъй като на физиологично ниво има много странични щети и тогава диетолозите трябва да правят чудеса, за да помогнат на човека, който е решил със закъснение да бъде посъветван от специалист по хранене.
Искате ли да сте 100% фитнес?
Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.