The промени в сезона от лятото до есента или от зимата до пролетта, те могат да ни причинят тъга, тъй като това включва много промени в жизнените навици и този факт кара тялото ни да се дестабилизира за сезон. Това генерира демотивация, чувствам се тъжен и намаляване на енергията. Можете обаче да бъдете спокойни, тъй като всички симптоми ще изчезнат, когато организмът се адаптира към новата сезонна ситуация. Междувременно можете да си помогнете с някои храна които ще ви осигурят релаксация, благополучие и радост.

карат

• Шоколад за отпускане. Шоколадът, особено черният, е сред най-популярните храни в това отношение. Помага ти се чувстват по-спокойни, тъй като съдържа фенилетиламин и флавоноиди. И също така стимулира производството на серотонин, така нареченият "уелнес хормон".

• Млечни антистрес. По-малко популярни, но също толкова здравословни са храни като кисело мляко и мляко, богати на калций. Калцият е важно вещество, добро за борба с тревожността, по същия начин като магнезия, който откриваме в храни като зърнени храни, морски дарове и зеленчуци.

• Банан и ананас за усмивка. Друга много ценна мина с полезни вещества е тази, която съставлява плода. Бананът е един от царете на „храните с усмивка“, тъй като съдържа допамин, витамин В6, калий и магнезий. А на върха на подиума е ананасът, който благоприятства производството на серотонин.

• Месо и бобови растения при умора. Лекотата на умора може да произтича от a недостатъчен прием на желязо, калий или мед, вещества, присъстващи в месото, рибата, бобовите растения и пресните плодове. Ето защо е важно да консумираме бобови растения с високо съдържание на протеини и които също са валидна алтернатива на месото, особено ако вземем предвид, че сме склонни да консумираме твърде много протеини от животински произход.

• Риба, на преден план. Храната е от съществено значение богат на Омега 3, „добрите мазнини“, които според някои изследвания могат да бъдат полезни при разстройства на настроението. Всички риби, но особено риба тон, сьомга, скумрия, сардини и ракообразни, са добре дошли.