отслабнете

Закуската е най-важното хранене за деня, това е фраза, известна в цял свят. И дали закуската може да се разглежда като бензин, от който тялото ни се нуждае, за да започне деня.

Сутрин нивата на кръвната захар ще бъдат ниски до момента, в който прекъснем гладуването. Мозъкът, мускулите и тялото ни като цяло се нуждаят от глюкоза, за да започнат да работят.

Пропускането на закуска може значително да намали представянето ни, както физически, така и психически.

Без да се занимаваме с въпроси, свързани с инсулина, съхранението на мазнини и метаболизма като цяло, директен и очевиден ефект, който ще възникне, когато не закусваме, е, че ще бъдем по-гладни през целия ден, следователно ще бъде по-трудно да избегнем апетита и евентуално в крайна сметка ядем повече, отколкото ако сме закусили добре.

Обогатената закуска ви прави по-малко гладни през деня и в същото време намалява апетита, така че приготвянето на добра закуска ще бъде една от безпогрешните стратегии за поддържане на форма и не наддаване на тегло отново.

Може да ви е интересно: 6 рецепти за овесени ядки за вашата закуска

За тези, които търсят нискокалорична закуска, която също помага да започнете деня с енергия, ще видим някои здравословни и нискокалорични алтернативи за закуска, които да приготвите и опитате у дома:

Опция 1

  • В купа ще добавим чаша мляко плюс счукан или нарязан банан, към тази смес ще добавим 2 супени лъжици овес.

Вариант 2

  • В малка купа сипваме натурално кисело мляко с 25 грама гранола и 10 череши или червени плодове.

Вариант 3

  • За тази закуска ще приготвим чаша мате плюс 2 препечени филийки бял хляб с лъжица дулсе де лече.

Вариант 4

  • В купа обелете и нарежете круша, парче пъпеш и придружете тази плодова салата със зърнен блок.

Вариант 5

  • В тази опция за закуска можете да приготвите чаша мляко и да я придружите с 3 шоколадови бисквитки, пълни със сметана. Или ако искате нещо по-леко, можете също да изберете да изпиете малка чаша кафе със захар и 2 тоста с масло.
  • Подсладен чай плюс препечен хляб от ръжен хляб със супена лъжица крема сирене и праскова.

Има много хора, които пропускат закуската и това се счита за много сериозна грешка. Нашият съвет? Намалете порциите, без да спирате да ядете, защото е мит, че пропускането на закуска отслабва.