закуска

  • Размер на шрифта: BiggerSmaller
  • Посещения: 749
  • 0 коментара
  • Абонирайте се за актуализации
  • Маркер

Един от ключове за поддържане на форма е да закусвате всеки ден, въпреки че много хора са склонни да подценяват тази храна, но това е ястие през деня, което е от съществено значение за грижата за фигурата. Поради тази причина в тази статия ние се концентрираме върху споделянето на някои насоки, така че заедно с Поръчайте Herbalife онлайн постига се добра хранителна добавка.

Информацията, представена по-долу, е някои алтернативи за закуска само с 200 калории, които комбинират по много адекватен начин съставки с всички видове хранителни вещества, за да заредят тялото с енергия. Също така, всеки от тях е идеален за хора с малко време сутрин, тъй като те ще могат да се подготвят за няколко минути и без затруднения.

И накрая, най-доброто от всичко по-горе е това са закуски, които ще удължат чувството за ситост, така ще намали необходимостта от лека закуска между храненията или преди основните хранения, да не говорим, че те са леки храни за храносмилателната система и че ще намалят дискомфортното подуване на корема.

200 калории закуска за отслабване # 1

Може да се дефинира с името на многозърнест хляб с ананас, подчертавайки, че това е храна, която се характеризира с това, че е източник на сложни въглехидрати, които са полезни като източник на енергия. За този вкусен препарат той ще се комбинира с ананас и извара, така че да се получи допълнително количество антиоксиданти и протеини. Необходимите съставки са:

  • Филия многозърнест ръжен хляб.
  • Филийка пресен ананас.
  • Супена лъжица нискомаслено извара или извара.

Що се отнася до приготвянето на тази вкусна и здравословна закуска за отслабване, тя се състои от:

  • На първо място, необходимо е да препечете филийката хляб и да продължите да режете парче ананас на няколко парчета.
  • След горното, сложете хляба в чиния и отгоре със супената лъжица извара, в допълнение към парчетата ананас.
  • И накрая, може да се сервира с чаша портокалов сок или, в противен случай, с инфузия.

200 калории закуска за отслабване # 2

В този случай предложението на здравословна закуска за отслабване Това е омлет от спанак и сирене. Не забравяйте, че яйцата винаги са много добър вариант за приготвяне на закуска с цел отслабване, като се има предвид горното, се предлага вкусна рецепта, която е препарат с висок принос на аминокиселини и добри мазнини. Необходимите съставки са:

  • Яйчен белтък.
  • Три нарязани листа спанак.
  • Порция сирене панела.
  • Зехтин и сол в необходимо количество.

За да приготвите закуска, стъпките, които трябва да следвате, са:

  • Първата задача, която трябва да се направи в този случай, е да се разбие енергично белтъка.
  • Сега намажете тиган със зехтин и добавете разбития белтък.
  • Подправете с малко сол и намалете котлона до минимум.
  • Следващата задача е да обърнете омлета, за да добавите нарязания спанак, предварително измит.
  • Дръжте в това състояние още няколко минути и извадете.
  • Отгоре се поръсва с порция салата от сирене панела и се навива на руло.
  • Насладете се с филия пълнозърнест хляб и чай.

200 калории закуска за отслабване # 3

Името на това ястие е овесена каша с плодове, което може би не е толкова добре познато като предишните, поне по отношение на съставките му, но което все още е много интересен вариант, тъй като начинът, по който храната се комбинира и ефектът, който се проявява в тялото в края на краищата.

От друга страна, също трябва да се отбележи, че овесена каша Това е храна, която в сектора на храненето е призната за многобройните си ползи за постигане на пълноценна и балансирана закуска. Неговите въглехидрати ще заменят енергията и ще регулират глюкозата, освен фибрите си, подобрява храносмилането и се бори със запека. Необходимите съставки са:

  • Три супени лъжици овесени ядки.
  • Чаша мляко без мляко.
  • Три нарязани ягоди.

Стъпките, които трябва да следвате, за да подготвите това нискокалорична закуска за отслабване, са споменатите по-долу:

  • На първо място, овесът и млякото трябва да се изсипят в тенджера с достатъчно място.
  • Сега можете да преминете към готвене на умерен огън, докато овесът свърши, което може да отнеме около 15 минути.
  • За да завършите с тази дейност, сервирайте овесената каша и добавете нарязаните ягоди, които са били предварително приготвени.