Повече от 500 публикации. Ами какви неща

диета

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Здравейте, имам тук известната книга на Тим Ферис, наречена "4-часовата работна седмица" и можете да видите, че човекът доста харесва темата за фитнес и ММА. В неговия блог намерих следния запис и го оставих на ваше разположение за коментар:)

За тези, които изобщо не искат или не използват английски, в обобщен вид може да се каже, че спазват някои правила:


# 1: не яжте "бели" въглехидрати, ориз, хляб, тестени изделия и други, с изключение на час и половина след като сте направили силова тренировка за устойчивост.

# 2: яжте едни и същи храни отново и отново. Той казва, че най-добрите "диети" са тези, които не усложняват живота си, вземат няколко основни храни и ги смесват заедно. Той поставя примерна таблица:

Протеини:
Яйчни белтъци с едно цяло яйце за вкус
Пилешки гърди или бедро
Хранено с трева органично говеждо месо
Свинско
Бобови растения:
Леща за готвене
Черен боб
Пинто боб
Зеленчуци:
Спанак
Аспержи
Грах
Смесени зеленчуци


Той също така казва, че хората, които обикновено се оплакват от ниска енергия, са, защото оставят много тегло в зеленчуците, че трикът е да ядат повече бобови растения (те дават повече енергия).

# 3: Не пийте калории, добре, просто пийте "калорични" напитки: кафе, зелен чай, вода. .

# 4: вземете ден за "почивка", където можете да ядете каквото излезе от вашите топки. Вижда се, че яденето на „мръсни неща“ един ден в седмицата ускорява метаболизма с последващата загуба на мазнини.

Ами това, коментари, критики, мнения. .