• Започнете
  • Присъства
  • Любопитства
  • начин на живот
  • Хумор
  • Фарандула
  • поверителност

Колкото повече алтернативи има за отслабване, толкова повече възможности се откриват за постигане на „идеалното тяло“. Ето защо австралийката Кайла Ицинес създаде тренировка, която обещава забележителни резултати само за 12 седмици.

Само на 23 години треньорката успя да привлече вниманието в социалните мрежи с ефективния си метод: Бикини Body Guide, който се състои от диета, придружена от програма, състояща се от три вериги, една за крака, една за ръце и друга за корема. според сайта на Guioteca.

Всяка от веригите се състои от четири упражнения, които трябва да се повтарят в продължение на 7 минути. Те трябва да се повтарят два пъти за общо 28 минути (7 минути x 4 вериги). Те също се нуждаят от тежести и плочи, за да бъдат изпълнени.

12-седмичната програма включва и специална диета за тези, които са вегетарианци. Във връзка с упражненията те включват лицеви опори, репери, коремни преси и други.

Що се отнася до успеха й, Кайла заяви пред портала Vogue Spain, че „програмата е получила толкова много положителни отзиви, защото резултатите са от истински жени, които са успели да поддържат последователна рутина“. Това е демонстрирано от десетки жени, които са споделили своите снимки в Instagram, благодарили на младата жена за идеята.

Ето „преди и след“ на някои жени (дори бременни), решили да изберат метода на BBG.

който

За да видите повече изображения преди и след, можете да посетите личния инстаграм на създателя на тази рутина @kayla_itsines