The Комплекс BCAA, използван в културизма, той е спортна добавка от три основни аминокиселини: валин, левцин и изолевцин. Те съставляват тридесет и пет процента от общото количество аминокиселини, които съдържа мускулната тъкан. Използването на комплекса позволява на спортистите да подобрят ефективността на тренировките, да ускорят постигането на желаните спортни цели. Ефективността на добавката до голяма степен зависи от това кога е приета. Това предизвиква голям интерес от страна на културистите по време на получаване на комплекса, както и защо се приема през нощта.

нощта

Оптимално време за приемане

Целта на комплекса е да увеличи издръжливостта, да увеличи скоростта на растеж на мускулните обеми, да подобри липолизата (изгаряне на мазнини) и да предпази от катаболизъм. За да се получи най-голяма полза от добавката, BCAA, следвайки препоръките на специалистите, се приема в следния момент:

Сутрин Използването на добавка веднага след събуждане може да понижи концентрацията на кортизол, който е катаболен хормон. Оптималната доза е от 5 до 6 g.
Преди тренировка За да получите допълнителен източник на енергия и да увеличите анаеробната издръжливост, забавете освобождаването на кортизол. Преди сесията вземете до 10 g добавка.
В края на обучението. Най-важният метод за добавяне, който ви позволява да възстановите консумираната енергия по време на тренировка, да намалите концентрацията на кортизол, да започнете да възстановявате процесите и растежа на мускулните обеми. Завършете обучението, също трябва да използвате голяма доза от добавката в диапазона от 8-10 g.
Преди лягане Използването на комплекса през нощта е по-малко приоритет, отколкото преди тренировка, но също така има значително въздействие върху тялото на спортиста. Нощният прием ви позволява да намалите кортизола, да подхранвате мускулите с аминокиселини през нощта.
Продължителността на пиенето на добавката се основава на нуждите на културиста, както и на спортните цели на пролактина.

Най-добрите BCAA комплекси

Добавките се произвеждат от стотици производители на спортно хранене. Изборът на най-добрата марка е труден, затова трябва да се съсредоточите не само върху марката, но и да се ръководите от следните правила:

  • Закупете добавката под формата на прах. Капсулните комплекси са по-скъпи или сходни по цена, но дават много по-малък ефект от приема.
  • Купете си чист комплекс. Добавки под формата на глутамин и креатин увеличават цената на продукта. Чистото спортно хранене, индивидуално, в крайна сметка е много по-евтино от един комплекс.
  • Дайте предимство на известни производители. Не купувайте комплекси, които са под средните разходи. Не е необходимо да очаквате високо качество и ефективност от такива добавки.

Сред производителите на комплекси BCAA добавките, произведени от компании като Optimum Nutrition и Multipower, са заслужено популярни и търсени.

Удобството да приемате BCAA преди лягане

Нощното приемане на аминокиселинния комплекс не е приоритет. Сутрин, преди и след тренировка, добавката е много по-важна, но не в случаите, когато станабол участва през нощта. Вечер продуктът трябва да се пие за тези, които искат да ускорят увеличаването на мускулната маса или да не губят обем по време на периода на сушене. Отказът от нощно приемане на BCAA е продиктуван до голяма степен от икономиката на проблема. Въпреки това, като имаме възможност да приемаме аминокиселинен комплекс дори за една нощ, не бива да изоставяме това. Нощният прием на добавки ще бъде само от полза.