Съвети, въпроси, предложения и мнения.

Не сте сигурни откъде да започнете? Мислите ли, че го правите добре, но не виждате резултати? Не искате ли строга диета и да ядете безвкусна храна? Искате ли нещо, което можете да следвате дългосрочно? Чувствате се зле? Ако искате да отслабнете, НЕ СТЕ САМИ

теми

Нека започнем с изясняване на няколко неща:

Лъжа 1: "Яжте по-малко калории и ще отслабнете."

Истината: Нискокалоричните диети напълно увреждат метаболизма ви и никога няма да доведат до продължителна загуба на тегло. Най-важното е източникът на вашите калории, а не самият брой. Ще ви науча как точно да манипулирате калориите си всеки ден, при всяко хранене, за да подобрите способността на метаболизма си да изгаря мазнини, БЕЗ да чувствате глад.

Лъжа 2: „Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, за да губите мазнини“

Истината: Храните с ниско съдържание на мазнини са накарали американците да имат повече наднормено тегло и да са в по-лошо здравословно състояние, отколкото са били преди тази мания с ниско съдържание на мазнини. Истината е, че единственият начин да отслабнете е като ядете мазнини. Ще ви кажа точно кои мазнини трябва да включите във всяко от храненията си, за да осигурите собственото си постоянно изгаряне на мазнините (тези храни са задължителни!)

Лъжа 3: „Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-бързият начин за отслабване“

Истината: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати никога не работят в дългосрочен план и ви карат да се чувствате ужасно в процеса. Те ви причиняват главоболие, болки в мускулите и ужасен запек. Не е нужно да се отказвате от всички въглехидрати, за да загубите тази тъпа мазнина от тялото си! Скоро ще разберете кои точно въглехидрати ще изгорят телесните мазнини, като ви дават енергия в същото време; както и кои въглехидрати ви пречат да загубите нежеланите си мазнини.

Лъжа 4: „Добавките и мазнините са единственият начин да отслабнете“

Истината: В момента това е най-голямата измама за печелене на пари: компаниите ви продават безполезни добавки и мазнини за изгаряне на мазнини с фалшиви обещания. Тук ще откриете как точно да използвате силата на истинските храни, за да засилите метаболизма си много повече, отколкото някоя добавка или „хапче за изгаряне на мазнини“ може да направи. Най-хубавото е, че тези резултати ще бъдат постоянни.

Лъжа 5: „Диетичните храни ще ви помогнат да отслабнете“

Истината: Повечето диетични храни съдържат съставки, които ви карат да наддавате. Така е. Компаниите, които рекламират диетични храни, непрекъснато ви казват лъжи за тези продукти, за да печелите все повече и повече пари. За съжаление, Вие сте този, който плаща цената - скоро ще откриете точните съставки в тези храни (и много други), които карат повечето хора да влагат повече мазнини, вместо да ги губят, без дори да знаят!

Сега да видим какво да правим: захарта е вашият враг номер 1, има и маскирани храни, които се трансформират в захар, като портокалов сок, пълнозърнест хляб и т.н. предотвратяват загубата на мазнини! Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да контролирате захарта си, тя НЕ трябва да се повишава над 100, 120, тъй като ако тя надвиши тези стойности, тялото освобождава инсулин, който ще съхранява тази мазнина, а ако отделите много инсулин, ще намалите нивото му много, което ви кара да се чувствате уморени! като другите диети. Но ако не освободите, ще сме диабетици За да разрешите това, трябва да знаете какво трябва да ядете.

"Как да разпознаем храната"

въглехидрати: не всички са еднакви и са ви необходими, за да функционира тялото ви правилно.

Има 2 вида:

Лошо: Пълнозърнест хляб, причинява ниво на захар почти като другите хлябове, както и повечето тестени изделия и почти всички пълнозърнести храни и бисквити

Здравословни: покълнал зърнен хляб или зърна ориз или асканда (те имат добър вкус), също киноа и почти всеки плод и зеленчук. плановете, които ограничават последните, са лъжа! те са блиц диети, но не са реалистични в дългосрочен план.

Трябва да знаете кое е добро и лошо, органите и хормоните се нуждаят от мазнини, за да функционират, ДА, ТАКА Е.

Добри мазнини: масло, авокадо, цели яйца, смесени ядки, кокосово масло.

Лоши мазнини: маргарин, растителни масла

Не трябва да избягвате всички мазнини, СТАТИСТИКАТА ДОКАЗВАТ. Мазнините без химикали ще ви помогнат да отслабнете и те са ви необходими за изгаряне на мазнини. Преработените храни съдържат много захар и много химикали. Черният дроб филтрира вредните вещества от кръвта и изгаря мазнините, ако се фокусира върху вредни вещества, не може да изгаря мазнини (Не може да прави 2 неща едновременно), не трябва да го храните с вредни вещества (например: изкуствени подсладители царевичен сироп високо във фруктоза хидрогенирани масла процеси соеви продукти)

Проблем, който ни „притеснява“: КАЛОРИИ

Не е важно да броите калориите, а да видите храната, която ядете, да премахнете преработените храни и боклуците и това е всичко. Трябва да сте разумни, когато ядете така или иначе! И накрая, къде се провалят диетите? Това е така, защото те са общи! Те не казват нищо за вашия метаболитен тип, храненията и пропорциите трябва да са специфични за вас, а също така трябва да ядете храни, които ви харесват. За да отслабнете, трябва да намерите ВАШАТА диета.