Тази година в сравнение с предходните години ще имаме XL национални празници, няколко дни празнуване и увеличен прием на алкохол и храни с високо съдържание на рафинирана захар, наситени мазнини и въглехидрати. По тези поводи за празненство и при които знаем, че ще ядем повече от обикновено, е важно да сме наясно колко калориен прием ни дава всяко ястие или препарат, който ядем.
Жената трябва да яде средно 1800 калории на ден, като се има предвид нормалното тегло за нейния ръст, докато при мъжете те трябва да консумират 2000 калории на ден. Тези цифри могат да се удвоят на тези дати, консумирайки 2500 калории само на обяд, без да се брои приема през останалата част от деня.
След това представяме калорийния прием на най-консумираните храни и напитки на тези дати:
Публикувайки калоричния прием на тези храни, ние не искаме да спрете да се наслаждавате, напротив, наслаждавайте се на тези дати, а да се грижите за себе си.
Препоръчваме няколко съвета за намаляване на калорийния прием на вашите ястия на тези дати:
Придружете парчето си месо с различни зеленчуци, ако ще ядете choripán, заменете майонезата с pebre и ако ще пиете, предпочитайте чаша червено вино вместо дестилати. И накрая, не забравяйте да закусите с голям принос на плодове и пълнозърнести храни, по този начин ще избегнете излишната консумация по време на обяд.
Тези малки промени ще ви помогнат да избегнете драстично напълняване и не на последно място, да поддържате нивата на холестерола, триглицеридите, наситените мазнини и кръвната захар в норма.
- Знаете ли колко калории имате нужда от Освал Кандела
- Знаете колко калории има вашият сок
- Знаете ли колко калории консумирате с мексикански нощни закуски Новини, Спорт, Клюки,
- Дете се нуждае от по-малко калории от възрастен, знаете ли защо?
- Знаете как да изчислявате калориите, без да имате нужда от везна