Опитали сте безброй диети и различни видове работни процедури, но все още не сте отслабнали, звучи ли познато? Много хора също минават през това. Хората често не отслабват, защото им е скучно от техниките, които използват. Това парче предлага богат полезен съвет.

всеки

Един от начините да отслабнете би бил да бъдете по-активни. Вместо да седите пред телевизора, излезте и се разходете или карайте колелото си. Просто се нуждаете от малко повече ежедневна активност от преди, така че намалете времето за телевизия в полза на нещо активно.

Карфиолът е чудесен заместител на любителите на картофите. Просто добавете нарязания на кубчета лук и малко вода към карфиола и гответе до омекване. След това, докато е горещо, пюрирайте пилешки или зеленчуков бульон и подправете с прясно смлян пипер. Правейки това, ще получите страхотно ястие с ниско съдържание на въглехидрати за вечеря.

Избягвайте да се храните непосредствено преди лягане, защото няма да можете да го изгорите. Когато ядете храна през нощта, тя ще седне по корем и ще се превърне в мазнина. Опитайте се да прочетете добра книга, вместо да ядете.

Празнувайте всяка една цел за отслабване, която постигнете, независимо колко малка е. Може да искате да купите нещо, което сте искали, или да извършите някаква дейност, за която обикновено нямате време. Това ще ви държи мотивирани и на път.

Определете кои видове храни ви се струват вкусни. Хората са склонни да практикуват привични хранителни навици, а не наистина да се придвижват към храните, които всъщност предпочитат, които биха могли да бъдат здравословни възможности за хранене. Насладете се на всяка хапка. Ако вечеряте навън и не се наслаждавате на храната си, върнете я. Не сте задължени да ядете храна, само защото сте я платили. Вашето здраве е много по-висок приоритет от парите ви. Когато отделите време за внимателно обмисляне на всеки елемент, който искате или не искате да ядете, това ще ви помогне да отслабнете повече. Това трябва да е лично решение.

Цели зърна

Добавянето на пълнозърнести храни към вашата диета ще ви помогне да свалите килограми. Трябва да говорите с вашия диетолог за това какви видове пълнозърнести храни трябва да изберете или можете да ги изследвате сами. Не купувайте хранителни продукти, на които думите са обогатени или рафинирани на етикетите. Повечето компании имат опаковки от пълнозърнести храни, което прави тези продукти по-лесни за намиране в магазините.

Закуската е от съществено значение, ако искате да отслабнете и да останете подредени. Някои хора смятат, че пропускането на закуска намалява калориите и ги кара да отслабнат. Тази стратегия може да намали калориите в краткосрочен план, но до обяд може да сте гладни в резултат на пропускане на закуската. Това ще ви накара да изневерите или да ядете твърде много.

Трябва да сте активни, за да отслабнете. Седнете възможно най-малко през целия ден. Когато останете активни през целия ден, изгаряте повече калории. Да останете активни и да се фокусирате повече върху упражненията означава, че можете да отслабнете и въпреки това да се храните правилно.

Целта

Насочете се към размер на облеклото, а не към тегло. Игнорирайте напълно мащаба си. Теглото варира значително в зависимост от човек. Идеалното тегло на всеки е различно, така че да се стремите към определено тегло понякога може да е малко глупаво. Вместо това се съсредоточете върху размера на дрехите, в които искате да се поберете.

Опитайте се да избягвате пропускането на хранене. Уверете се, че ядете три хранения с редовен размер или пет малки хранения всеки ден. Все още можете да хапвате леко здравословни храни. Искате да установите редовен ритъм за тялото си.

Когато се стремите да отслабнете, помислете дали да си вземете фитнес партньор, който да ви поддържа. Споделете вашите успехи, борби, работете заедно и постигайте ключови събития заедно. Когато има друго чакане да тренирате с вас, ще бъдете по-малко склонни да спите, дори ако тренировъчна сесия.

Как да отслабнете не е нещо, което е тайна. Броят на изгорените калории трябва да надвишава броя на консумираните калории. Упражненията помагат за изгарянето на допълнителни калории. Яденето на по-малко от изгорените калории ще ви позволи бързо да отслабнете.

Храни те

Докато се наслаждавате на хранене със съпруг/съпруга или партньор, научете се как да цените добрия разговор. Това ще ви помогне да усвоите храната, която ядете, и може да ви помогне да умерите количеството храна, което ядете. Не говорете с пълна уста; наслаждавайте се обаче на разговор и яжте по-малко.

Създайте диета с голямо разнообразие от храни, когато работите за отслабване. Ако ядете само няколко храни многократно, ще се уморите от тях и ще паднете от вагона. Уверете се, че се храните балансирано и ядете храни, които харесвате.

Уведомете приятелите и семейството си, когато сте решили да се опитате да станете по-здрави и да отслабнете. Можете дори да създадете блог, за да споделите вашата история. Това ще ви помогне да останете с него, защото не искате никой да се чувства разочарован.

Всичко, което

Въздържайте се да ходите на бюфет с приятели или семейство, ако сте на диета. Всичко, което можете да ядете, места, които ви призоваваме да ядете всичко, за да си спестите парите от храната. Това прави повече от това да ви разболее, кара ви да качите килограми и може да доведе до сърдечни проблеми.

Както споменахме, отегчението от същите стари методи за отслабване може да ви попречи да имате значителна загуба на тегло. Ето защо опитването на нови неща е толкова важно. Тази статия ще ви даде някои улики, за които може би не сте чували. Това, което току-що научихте, трябва да бъде полезно, за да ви помогне да постигнете целите си.