Виктория Гарсия Асеро

поглезите

Петък, 06 май 2016 г. - 08:00

26 538 публикувани новини

Доброто време е тук и с него диетите и режимите на бикини операцията, за да компенсират онези ексцесии, които са извършени през зимата.

Диетата идва от гръцката дайта, която се отнася до начина на живот и храната за 24 часа. „Въпреки това, както е замислено в нашето общество, това означава започване на лечение за подобряваме здравето си, предотвратяваме заболявания или лекуваме вече съществуващи заболявания”, Обяснява Джузепе Русолило, президент на Испанска фондация на диетолозите и диетолозите (FEDN) и директор на Световната конференция по диететика.

Преминаването на диета означава премахване или включване на някои често срещани храни в диетата, за да се постигнат цели, обикновено тегло. въпреки това, Знаете ли, че почивният ден, в който ядете каквото искате, може да помогне на вашата диета?

„А здравословно хранене Именно тази диета осигурява всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Това не само ще вземе предвид нашите физиологични или патологични нужди, но трябва да включва културните, икономическите и социалните аспекти на човека ”, казва експертът.

Денят на почивка

Състои се от установяване на ден от седмицата, обикновено през уикенда, в който можете да ядете каквото искате. Има и други варианти, при които не е 24 часа почивка, а е избрано само едно от основните хранения, за да може да се яде каквато и да е храна.

„Този ​​ден за почивка е начин за награда на човека, който цяла седмица се стреми да изпълни хранителните насоки на диетата си “, казва Русолило. Начин на насърчавайте движението напред, без да изоставяте режима.

Разчупете рутината

Понякога диетите могат да станат еднообразни и повтарящи се, което кара тялото да свикне с този тип диета и намалява ефективността на режима. Един почивен ден в диетата помага на тялото да не свикне с хипокалорична и ограничителна диета и не ограничавайте разхода на калории за да спестите енергийните си запаси.

Психологическа пауза

Поддържането на диета и непрекъснатото внимание към храната, която ядете, може да бъде трудна психологическа задача.

Наличието на почивен ден от диетата позволява на ума ви да си почине и намаляване на тревожността генерирани от тези „забранени“ храни и желанието да ги консумирате. Много ограничаващата диета може да доведе до постоянно чувство на лишения, една от основните причини, поради които често се дават известните запои и поглъщането на големи количества хиперкалорични храни.

По-голяма ангажираност

Почивните дни от диетата те осигуряват свобода да излизате с приятели или семейство, за да се насладите на гастрономия без да се чувствате изоставени и да продължите да отслабвате. По този начин хранителният план може да се осъществи по по-естествен и лек начин, без да се чувства като затворник на диетата, допринасяйки за по-голяма ангажираност.

Трябва да се отбележи, че нито един режим не трябва да изглежда като наказание, а трябва да се адаптира правилно към обстоятелствата на всеки човек, така че да може лесно да се изпълни и да не попадне в йо-йо или рикошет ефект и дори да забави метаболизма. Поради тази причина Препоръчително е да отидете на специалист, който да анализира всеки случай поотделно.

Освен това е важно да се подчертае, че „денят за почивка е предвиден само за диети за отслабване; но ако говорим за бъбречно болен, който трябва да се храни на диета за цял живот или болен диабетик Този ден не би съществувал, но той трябва да се научи да се храни по същия начин на хранене, предписан от неговия диетолог всеки ден от седмицата ”, заключава специалистът.

А вие, каква прищявка бихте си дали? В CuidatePlus стартирахме акция, за да ни кажете какво ще се насладите Без диетичен ден. Участва тук и вземете сандък с "поздравления" от DakotaBox.


Сътрудничество:

Кажете ни вашата прищявка и спечелете пакет DakotaBox

Бобовите растения също могат да ви помогнат да отслабнете

Съвети за здравословна диета