Спирането на храненето или екстремните диети е най-лошото нещо, което искате да направите, когато искате да отслабнете.

списание

Когато се опитвате отслабнете с няколко излишни килограма, глад може да ни накара да загубим плана си за хранене или усилията си да поддържаме Здравословна диета.

Диетологът Фани кардоз предупреждава, че за много хора, между 15:30 и 17:00 ч., е времето, когато настъпват пикове на безпокойство и когато те не са готови (т.е. нямат план за действие), те избират да купят бисквитка или чипс “, които стимулират повече яденето и увеличават безпокойството.

Кардоза съветва, че тази "криза" може да се контролира с добра хидратация и следните алтернативи:

- Между 13:30 и 15:00.: вземете бутилка с вода от 500 ml.

- В 15:00 часа.: пийте чай с канела (който ще ви помогне да контролирате желанието си за сладко)

- В 16:00 ч .: консумирайте лека закуска, която може да бъде шепа бадеми, нискомаслено гръцко кисело мляко с по-малко от осем грама захар, порция плодове или блокче под 100 калории.

Ако искате да отслабнете, най-лошото нещо, което можете да направите, е да се обърнете към екстремни диети, спрете да ядете за няколко дни (и за няколко часа), вземете хапчета за отслабване или заменете ястията с шейкове, предупреждава диетологът.

Освен това той отбелязва, че за отслабнете с няколко излишни килограма, без да гладува, човек трябва да има хранителен план; планирайте и подгответе ястията си и имайте график за хранене, така че да не отидете повече от четири часа, без да ядете.