Списъкът с лекарства за отслабване и хранителни добавки, които се продават без рецепта, е изчерпателен и повечето разчитат на оскъдни доказателства от проучвания при хора, за да подкрепят твърденията си.

рецепта

Продуктите за отслабване са един от най-бързо развиващите се пазари в света. Докато Администрацията за терапевтични продукти предприема репресии срещу твърдения, свързани с допълнителни лекарства, само една пета се оценява за съответствие всяка година.

Тук съм оценил някои от най-често използваните продукти за отслабване за тяхната ефективност (но не непременно безопасност).

Гуарана

Гуарана е богата на кофеин и се получава от семената на южноамериканско дърво. Краткосрочно двойно-сляпо рандомизирано контролирано проучване (златният стандарт на проучванията, оценяващи лечение по отношение на плацебо) е проведено в продължение на осем седмици.

Той показа, че билкова комбинация от гуарана и Ma Huang (лекарствен препарат от растението Ephedra sinica) е ефективна за отслабване (-4,0 кг срещу -0,8 кг за плацебо) и загуба на мазнини.

Въпреки доказаната му ефикасност за краткосрочно отслабване, безопасността му се поставя под въпрос. През 2004 г. Администрацията по храните и лекарствата забрани ефедрата. Добавката продължава да се продава и днес, но без активната съставка (алкалоид) ефедра.

Вместо това продуктите вече се продават с екстракт от ефедра, в който липсва мощната съставка за ефективност при отслабване. Гуарана, като самостоятелно билково вещество, не е тествана за ефективност при отслабване.

Acai Бери

Зърното Acai е плод, който, както и много други плодове, е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Не е доказано обаче, че помага при отслабване.

алое вера

Алое вера е растение, което се използва от векове, традиционно за рани и изгаряния. Има слабителни свойства и във високи дози може да предизвика сериозни странични ефекти. Производителите често популяризират използването му като средство за отслабване.

Проведено е краткосрочно, двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване при хора. Въпреки значителната разлика в загубата на тегло между групата на алое вера и плацебо групата (благоприятстваща групата на алое вера) в края на осемседмичното проучване, загубата на тегло, постигната от групата на алое вера, не е била клинично значима (-0,4 кг загуба на тегло спрямо 0.2kg наддаване на тегло за плацебо групата).

Кофеин

Кофеинът се намира в листата и плодовете на определени растения. Това е стимулант и прекомерната консумация може да причини краткосрочно повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Кофеинът увеличава количеството енергия, която изгаряме в покой и увеличава оборота на мастни киселини, но по-голямата част от мобилизираните свободни мастни киселини се превръщат обратно в тяхната форма за съхранение и не се постига клинично значима загуба на тегло.

Проучванията при хора предлагат малко доказателства, че кофеинът сам по себе си помага при клинично значима загуба на тегло.

Женшен

Женшенът е кореново зеленчуково растение с произход от Източна Азия и Северна Америка. Както при много други продукти за отслабване, той показа потенциал и ефикасност за отслабване при животински модели, но все още не е доказано, че работи при хора.

Той се разследва в двойно-сляпо рандомизирано контролирано проучване в Университета в Сидни.

Зелен чай

Счита се, че особено популярен със своите предполагаеми свойства за изгаряне на мазнини, повишава активността на норепинефрин в организма, хормон, отговорен за повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Неговият активен компонент за постигане на загуба на тегло изглежда се дължи на катехините, антиоксидант.

Няколко проучвания са показали неговата ефективност при постигане на загуба на тегло (въпреки че не е клинично значима). Преглед от 2009 г., разглеждащ всички проучвания върху хора, направени със зелен чай, подкрепи това твърдение.

Изчислено е, че хората, които пият зелен чай, са постигнали с 1,3 кг по-голяма загуба на тегло в сравнение с тези, които са приемали плацебо. По-голям ефект се наблюдава при азиатските популации спрямо кавказците, а също и при хората, които консумират по-малко кофеин всеки ден.

Изглежда, че ефикасността му е свързана с консумацията на зелен чай, вместо с приемането му като екстракт или добавка. Ако се интересувате от приемането на допълнителен продукт, който да ви помогне да отслабнете, това може да е подходящ вариант и лесно нещо, което да включите в ежедневието си.

Гума гуар

Гума гуар е влакно, получено от семената на фасула гуар. Преглед на гума гуар в 11 рандомизирани контролирани проучвания за отслабване не показа полза в сравнение с плацебо. Обикновено се изискват големи количества фибри за ефективност, което често идва със стомашно-чревни странични ефекти. В ход са тестове за справяне с този проблем.

Хитозан

Хитозанът е захар, получена от твърдата външна обвивка или скелет на черупчести мекотели. Преглед от 1998 г. на пет рандомизирани контролирани проучвания при хора показва, че тези, приемащи хитозан, са постигнали по-голяма загуба на тегло с 3,3 кг от тези, приемащи плацебо. Всички проучвания, включени в този преглед, обаче са публикувани в едно и също списание и са придружени от диета с намалена енергия, което може да обърка резултатите.

По-скорошен преглед показа средна загуба на тегло с 1,7 кг по-голяма при прием на хитозан в сравнение с плацебо.

Оттогава някои добре проведени рандомизирани контролирани проучвания поставят под съмнение тази мощна ефикасност и показват много по-малки резултати от загуба на тегло (-0,4 kg загуба на тегло за групата на хитозан и + 0,2 kg наддаване на тегло за групата на хитозан). Група плацебо).

лют червен пипер

Известен също като червен лют пипер или червен пипер, лют червен пипер се приготвя от сушени смлени люти чушки.

Изследванията показват, че увеличава броя на калориите, които изгаряме в покой (приблизително десет повече калории, изгорени за период от четири часа), но индивидуалното му приложение (отделна съставка) в лечението за отслабване е недоказано.

Екстракт от бял боб

Обикновеният бял боб (Phaseolus vulgaris) произвежда вещество, което инхибира определени протеини (алфа-амилаза). Това вещество е активната съставка, тествана в многобройни клинични проучвания. Преглед от 2011 г. оценява по-голяма загуба на тегло от 1,8 кг с консумацията на този екстракт в сравнение с плацебо, но няколко методологически недостатъка в проучванията, проведени с този продукт, затрудняват вземането на категорични заключения. Те включват проучвания с много кратка продължителност с малки проби.

Както при зеления чай, това може да е подходящо допълнително лекарство за краткосрочна загуба на тегло, но изглежда не е от клинично значение.

Eucommia си тръгва

Листата и кората на Eucommia идват от дървото Eucommia ulmoides. Добавката е тествана на животински модели и е доказано, че увеличава стимулирането на кафява мастна тъкан (силно метаболитно активна), но нейната ефикасност за загуба на тегло при хора е недоказана.

Ако трябва да има роля за допълващи и алтернативни продукти за отслабване, трябва да се позовем на доказателствата, за да проучим дали тези все по-популярни продукти са жизнеспособна възможност за лечение. Най-важното е, че съставът на всеки продукт варира при различните производители. Ето защо е важно да закупите конкретния продукт с доказана ефикасност и безопасност.

Ако живеете в по-голямата част на Сидни и искате информация за участие в клинични изследвания, моля, изпратете имейл