Написано от: Андреа Болд

безплатна

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Диетата с 900 калории е изключително нискокалоричен план, който може да се използва за бързо отслабване. Трябва да спазвате тези видове диети само под строгото наблюдение на професионалист. Жената се нуждае от поне 1200 калории на ден, а мъжът 1500, за да получи необходимите хранителни вещества за здраво тяло и оптимална енергия. Най-вероятно ще трябва да приемате хранителни добавки, ако следвате план от 900 калории за определен период от време. Ако Вашият лекар Ви кара да консумирате 900 калории на ден, изгответе план за хранене, който включва големи обеми, хранително плътни ястия, така че да се чувствате сити и тялото Ви да се чувства подхранено.

Индикация

Планът с 900 калории е много подобен на нискокалоричните диети, предписани от лекарите в началото на плана за отслабване, за да се насърчи бързото отслабване при тежко затлъстели хора. Може да се наложи да отслабнете бързо, за да се справите със специфични здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, включително високо кръвно налягане и усложнения при диабет тип 2. Бързото отслабване може да доведе до загуба на мускулна маса, образуване на камъни в жлъчката и слабост.

Характеристики

Много от 900-калорийните планове се състоят от барове, шейкове или други заместители на хранене, които съдържат добавени витамини и минерали, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества. Можете да създадете 900 калориен план, който се състои от постни протеини и листни зеленчуци. Дори когато правите диета, стремете се да ядете поне три пъти на ден, за да подхранвате енергията си. Всяко хранене трябва да съдържа 250 до 350 калории.

План за хранене един

Планът от 900 калории може да започне със закуска от четири разбити яйца с половин чаша гъби, 3 чаши бебешки спанак, парче пълнозърнест препечен хляб и 8 унции (250 cl) обезмаслено мляко. За обяд печете 150 унции (150 грама) пилешко месо на скара и го яжте с голяма салата от маруля ромен, чери домати, нарязани чушки, нарязана краставица, супена лъжица зехтин. За вечеря направете 3 грама (100 грама) пара, подплатена с лимонов сок и черен пипер. Яжте това с 10 аспержи и чаша кафяв ориз. За десерт можете да вземете прясна кайсия.

План за хранене втори

Друг вариант за закуска е пълнозърнест английски кифла, покрит със супена лъжица натурално фъстъчено масло и половин нарязан банан. За обяд можете да изпиете чаша супа от минестрон със сандвич на половина с парче хляб с трици, 60 грама пуйка, кълнове, две тънки филийки домат и половин унция (15 грама) сирене. нискомаслена моцарела. За вечеря печете на скара 3 унции (90 грама) тилапия и яжте с половин чаша варена киноа и 1 1/4 чаша задушени стръкове броколи.