Онзи ден прочетох още една статия, която сочи бирата може да бъде добра среда за хидратация след занимаване с интензивни спортове и загуба на значително количество течности и електролити. Въпросната статия е публикувана в списание IJSNEM и въпреки че извадката от субекти не е голяма работа, е друга стъпка да се вземе предвид тази напитка като средство за хидратация.

бира

Изследването променя параметрите на бирата, като количеството алкохол и натрий, в резултат на което бира с малко алкохол и допълнително натрий предлага по-добър баланс при възстановяване на загубени течности и електролити.

Спортът и бирата: аспекти, които трябва да се вземат предвид

Трябва да знаете как да тълкувате тези новини, защото мнозина четат само: „бирата е добра, колкото повече пиете, толкова по-добре“ и това изобщо не е вярно. Първо, препоръчват се нискоалкохолни бири, тъй като ако се пие много бира и алкохол, ефектът ще бъде обратен, тъй като алкохолът е диуретик.

Количествата също не се търсят, тоест ние не идваме от бягане и започваме да пием бира като казаци, докато жаждата ни утоли. Препоръчва се първо хидратирайте и утолявайте жаждата с вода, тогава можем да изпием няколко чаши безалкохолна бира за допълване на хидратацията.

Ако не сте свикнали да пиете бира, газовете, които ядем, могат да бъдат малко неудобни. Следователно лекарството може да бъде по-лошо от заболяването, когато става въпрос за възстановяване. Ако не пиете бира, не ви препоръчвам да започнете да го правите само за да се възстановите след спорт.

Тогава, Как трябва да се комбинират бирата и спорта? Първо, трябва да има значителна загуба на течности. Сега, когато идва лятото, лесно е да се губят течности, но например излизането на 20 минути разходка и след това хидратирането с бира не е така. Второ: първият вариант е да пием вода и когато утолим жаждата си, преминаваме към безалкохолна бира.

Хайде, завършването на велосипеден маршрут, първо пиенето на вода от барабана за утоляване на жаждата и след това седенето на тераса за пиене е нещо перфектно и това не е в противоречие със здравето. Дори е стимул за мнозина, когато става въпрос да излязат да спортуват.

Бирата и ниското й приемане като спортна напитка

Все още мнозина гледат с подозрение, че спортист пие бира, особено след тренировка. Стига да е умерен, с ниско алкохолно съдържание и като допълнение към водата, бирата се вписва идеално в диетата на спортиста.

Дори виждам тази опция по-добре от много други спортни напитки, в които има излишък от захари, но това вече е въпрос на вкус. Тук видяхме и друг начин за представяне на бирата, като вземете много студено чисто след тренировка, като по този начин намалите количеството алкохол и му придадете киселинно докосване, за тези, които не обичат горчивия вкус на бирата.

Накратко, можете да опитате въведете бирата като средство за хидратация когато завършите дълги или интензивни тренировки, при които сте загубили значително количество течности. Тя може да ви помогне да хидратирате по-добре и да се възстановите по-рано.