Лекарите ни казват, че като цяло всички имаме мазнини в черния дроб; следователно тази диета може да бъде полезна за всички хора, които искат да отслабнат и да поддържат черния си дроб здрав.

диета

Нездравословният начин на живот, наднорменото тегло и неадекватната диета след 50 години, увеличават риска поради лошото хранене, поддържано във времето. Наследствените метаболитни нарушения несъмнено са преки фактори, които причиняват страшния мастен черен дроб. Експертите ни казват, че това е една от най-честите патологии в днешно време, но въпреки това може да се каже, че това е обратимо заболяване. Тоест, чрез определени насоки можем да премахнем излишните мазнини в черния дроб.

Хората с мастен черен дроб могат да страдат от сериозни усложнения като цироза или дори рак на черния дроб. В тази връзка Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) заявява, че 90% от хората с метаболитен синдром страдат от затлъстяване на черния дроб.

Поради тази причина ще се опитаме да се преборим с тази патология, известна също като чернодробна стеатоза, чрез диета, специално създадена за нея:

Меню за чернодробна стеатоза:

Ден 1

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица нискомаслено диетично сирене, 2 филийки ананас.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция риба на скара с 1 порция салата от артишок, 1 плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашна диетична супа с 1 чаена лъжичка бирена мая, 1 голяма чиния варени зеленчуци като манголд, тиква и морков, 1 чаша плодови салати.

Ден 2

  • Закуска: 1 чаша запарено обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица диетично сладко, 2 филийки пъпеш.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 гърди на скара с 1 порция пюре от моркови, 1 плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 голяма чиния нарязана зелена салата, домат, рукола и салата от яйчен белтък, 1 чаша плодови салати.

Ден 3

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица нискомаслено диетично сирене, 2 филийки ананас.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен бульон за супа с 1 чаена лъжичка бирена мая, 2 половинки тиквички, пълнени със зеленчуци, 1 плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 чаена лъжичка бирена мая, 1 порция риба тон с 1 порция кафяв ориз, 1 диетичен желатин.

Ден 4

  • Закуска: 1 чаша запарка с обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица диетично сладко, 1 чаша пресен плодов сок.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция говеждо на скара с 1 порция салата от броколи, 1 печен плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 чаена лъжичка бирена мая, 2 порции пудинг от спанак, 1 чаша плодови салати.

Ден 5

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица нискомаслено диетично сирене, 2 филийки ананас.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция риба на скара с 1 порция настъргана моркова салата, 1 плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция тиквен пай, 1 порция диетичен желатин.

Ден 6

  • Закуска: 1 чаша запарено обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест тост с 1 супена лъжица диетично сирене с ниско съдържание на мазнини, 2 филийки пъпеш.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 чаена лъжичка бирена мая, 1 порция гърди на скара с 1 порция смесено пюре, 1 чаша плодова салата.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 чаена лъжичка бирена мая, 1 купа доматена салата, рукола, аспержи, босилек, твърди обезмаслени макаронени сирена, 1 чаша плодова салата.

Ден 7

  • Закуска: 1 чаша запарка с обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 с. Л. Диетично обезмаслено сирене, 1 чаша пресен плодов сок.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция печено телешко месо с 1 порция задушени зеленчуци, 1 плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 2 порции пудинг от тиква, 1 порция диетичен желатин.

Ден 8

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 супена лъжица нискомаслено диетично сирене, 2 филийки ананас.
  • Обяд: 1 чаша домашен диетичен супен бульон с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция юфка с варени зеленчуци като броколи, лук, червен пипер, 1 печен плод.
  • Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: 1 чаша домашен диетичен бульон за супа с 1 ч. Л. Бирена мая, 1 порция риба на скара с 1 порция салата от артишок, 1 плод.

Други показания:

  • За закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда можете да избирате между:
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Диетични зърнени барове
  • Диетично твърдо тестено сирене
  • Диетичен желатин

Диетична домашна рецепта от зеленчукова супа:

  • Прави 4 порции.
  • Общо калории на четири порции 120 калории.
  • Калории на порция: 30 калории.

Състав:

  • 40 грама моркови
  • 40 грама тиквички (тиквички)
  • 150 грама манголд
  • 20 грама ряпа
  • 40 г праз лук
  • 40 г лук
  • 1 литър вода
  • хималайска сол на вкус

подготовка:

  • Измийте зеленчуците и ги нарежете.
  • Поставете суровите зеленчуци в купа с вода.
  • Гответе на слаб огън с покрития съд.
  • Дръжте на слаб огън до пълна готовност.

Тиквичките могат да бъдат заменени с малки тикви или тиквички (така се наричат ​​в Испания).

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците в смутитата трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.