Бялата диета се отнася до нискокалорични варианти и включва ядене само на храни от същия цвят. Като цяло диетата се състои от мляко и ферментирали млечни продукти, както и пристанища и яйца. За да разнообразят диетата им е позволено да добавят към тях, а не кисели плодове и зеленчуци.
Когато спазвате бяла диета за отслабване, е много важно да изберете правилните млечни продукти. Препоръчително е да се даде предпочитание на варианти с минимално количество мазнини.
Примерно меню за бяла диета
- закуска. Нискомаслено кисело мляко без добавки, шепа сушени плодове и чаша зелен чай с мед.
- обяд. Порция овесени ядки, приготвени в нискомаслено мляко, 120 грама извара и 1 супена лъжица. мляко
- обяд. Твърдо сварено яйце, маруля, която включва краставици, домати, сирене и заквасена сметана. Те могат да бъдат заменени със 120 г извара със сушени плодове. Можете да пиете 1 супена лъжица. кисело мляко или кисело мляко.
- Вечеря. Натурално кисело мляко без добавки и плодове.
Препоръчва се диета да се използва не повече от 3 дни и да се повтаря не повече от веднъж на 2 седмици. Не избирайте тази диета за хора с гастрит и язва.
Много диетолози се доверяват, че зелените храни са най-ефективни за отслабване в сравнение със зеленчуците и плодовете от други цветове. В този случай менюто може да бъде такова.
Такава диета ще помогне да се получат много витамини, необходими за живота. За да постигнете добър резултат, трябва да промените менюто си след диета на по-диетично.