Храни с високо съдържание на фибри
Да започнем с, Пресни плодове с кожа, пулпа или семена са добър принос на фибрите към ежедневната ви диета. Плодовете като круши, ябълки, портокали, ягоди, малини и банани съдържат от 3 до 8 грама фибри на порция, както и са добри източници на витамини и минерали. От друга страна, намираме много фибри зеленчуци като артишок, който съдържа около 10 грама на порция и в по-малка степен карфиол, моркови, картофи с кожа, доматен сос, авокадо и брюкселско зеле. The зърнени храни, като пшеница и ечемик (6 грама на порция) и в по-малка степен трици, овес, царевица, ръж и ориз, също ще бъдат добри съюзници в нашата диета с високо съдържание на фибри. Последно, зеленчуци като грах, леща, боб и боб предлагат поне половината от препоръчителното дневно количество фибри, което също намираме в добри количества в ядки и семена (шам-фъстъци, бадеми, слънчогледови семки).
Така че сега знаете, постепенно включете тези храни в диетата си и освен да предотвратите заболявания, ще забележите и това ще имате по-малко газове и подуване на корема, и храносмилането ви ще бъде по-спокойно като цяло.
ДИЕТА ЗА СПОРТИ
Решили ли сте да започнете да спортувате? От Bodybell искаме да ви дадем няколко съвета, така че упражненията да ви помогнат да постигнете целта си да отслабнете. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това трябва да започнете меко така че тялото ви да свикне с рутината. Например, ако тръгнете да бягате, важно е през първите няколко дни да ходите с умерено темпо, за да избегнете нараняване. Това също ще ви помогне променяйте малките навици в ежедневието си; например изкачване на стълби вместо използване на асансьора. И разбира се, упражненията трябва да бъдат придружени от здравословна диета за да бъдат ефективни.
С диета с бодибел, ще получите отслабнете и намалете натрупаните мазнини, без да губите мускулна маса, тъй като ще имате необходим прием на протеини, като по този начин се избягва вялостта и се намалява умората. Ключът към отслабването, докато спортувате, е да хипокалорична диета, тоест нискокалорични. Диетата Бодибел е, защото почти напълно елиминира въглехидратите и мазнините. Освен това продуктите Bodybell генерират ситост, нещо съществено, тъй като гладуването би било признак на лошо планирана диета. И те са разнообразно и вкусно, така че да е по-лесно да се наслаждавате да се грижите за себе си.
The Лодки за бодибилдинг, хипокалорични препарати от висока енергийна стойност, Те са идеалното допълнение за възстановяване на силите, изразходвани по време на тренировка, без натрупване на калории. Освен това има такива за всякакъв вкус; толкова много сладка (какао, шоколад, ванилия, ягода, кафе, праскова и манго ...) като солено (зеленчукова сметана, птичи крем, омлет от сирене ...). Открийте ги и облечете спортното си облекло!
Продукти на Bodybell за лека закуска по здравословен начин
В Bodybell ясно ни е ясно диета не означава да гладувате. Напротив, диетата Bodybell, в трите си фази, изисква да ядете шест пъти на ден: на закуска, в средата на сутринта, на обяд, на закуска, на вечеря и през нощта. Следователно ние обмисляме необходимостта да закусваме между храненията, но благодарение на нашите продукти вече можете да го правите по здравословен начин.
Сред продуктите на Bodybell за закуски ще намерите чипс, бисквитки и барове, някои да се консумират по време на фаза 1 от диетата или интензивна фаза, в която целта е да се намалят до 80% от теглото, което искате да загубите; и други, които могат да се приемат само във втората фаза, прогресивната фаза, тази, която има за цел да загуби 100% от теглото, което искаме да премахнем. Ако искате да хапнете нещо солено, по време на интензивната фаза можете да изберете нашата чипс с лют сос или вкус на барбекю, вкусно и в същото време здравословно благодарение на ниско съдържание на липиди и въглехидрати. Ако, напротив, предпочитате нещо сладко, можете да хапнете нашето бисквити, предлага се с вкус на шоколад, ванилия и мока за фаза 1, а също и с аромат на ягода за фаза 2 от вашата диета. И още една добра закуска за интензивната фаза са нашите барове с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Разполагаме с шоколадови барове, шоколадов хрущяк и шам фъстък, шоколад с лешник, кокос и червени плодове.
Както можете да видите, диетата Bodybell не предполага глад или ви пречи да се насладите на разнообразни и вкусни продукти. Така че, ако искате да загубите тези излишни килограми, продължете и опитайте метода Bodybell, резултатите от него ще ви изненадат!