Това е диета, която стана известна, защото вместо да се броят калории, тук се добавят точки. Единствената разлика е, че диетата, планирана и контролирана от добър диетолог, ще бъде пълноценна, балансирана, удовлетворяваща и ще осигури на тялото ви всички хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране, докато диетата на точките не трябва да бъде здравословна или балансирана .
Поради тази причина специалистът ще получи задачата да изчисли и обясни плана и ще ви каже колко струва всяка храна, за да можете да я приложите за себе си и дори да ви предложи меню за модел и по този начин да проверите сами, колко точки дължиш да ядеш дневно.
Както ни обяснява Сандра Марин, директор на фитнес програмата Weight Watchers в Испания - компанията предоставя услугите си у нас от около 10 години, методът се основава на групова мотивация, подкрепа и мониторинг на теглото, като същевременно насърчава разнообразна и балансирана диета, без забранени храни и насърчаване на упражняването на физическа активност ".
Всичко трябва да се консумира в разумни количества и по разнообразен начин, т.е. опитвайки се да консумирате поне 5 порции плодове и зеленчуци, 2 3 млечни продукта, 2 3 супени лъжици растителна мазнина, въглехидрати поне 2 пъти на ден, храна богата на протеини и 1,5 до 2 литра течност (един от тях вода).
Ако това, което искате, е да отслабнете, силно се препоръчва да консумирате между 17-19 точки дневно, които трябва да се разпределят в 3 хранения, това е еквивалентно на около 1400 калории, което ще ви накара да загубите половин килограм за една седмица пумтосите и най-хубавото е, че не е нужно да жертвате здравето си.
Ако след като направите формулата за второ съобщение, имате 20 точки на ден, които трябва да разпределите между закуска, обяд, вечеря и закуски, трябва да се организирате така, че да не ви липсват точки, за това по-долу посочваме няколко по-малко за това вземете идеи.
За да завършите закуска, в която трябва да попълвате 32 единици на ден в диетата с точки, идеалното е да ядете поне 4 филийки пълнозърнест хляб (по 0,5 точки), за да започнете с 2 точки, бъркане с две пилешки яйца (2 точки)), за да добавите 4 точки и малко масло, чай, подсладен с мед (по 0,5 точки), за да достигнете 7 точки.