Мечтата на всеки човек е да свали излишни килограми и да придобие стройна фигура. Ако диетичните класации са от Северна Индия, Южна Индия, Корея или която и да е друга култура, знанието какъв е правилният баланс на храната, храненето в правилното количество, е много важно за поддържане на здравословно тегло. Повечето от нас обичат южноиндийската храна. Вярно е, че южноиндийските храни са ориентирани към ориза и подправени с много зеленчуци и кисели неща, но най-хубавото е, че тази кухня е изключително лека за стомаха. Тази диета е много лесна за спазване. В тази статия съм съставил 7-дневна диаграма за диета за отслабване, като приемам храни от всички южноиндийски кухни, които ще ви помогнат да отслабнете, а също така ще ви помогне да възприемете здравословен начин на живот. Прочетете за повече подробности за 7-дневната диаграма за отслабване:
Ден 1:
Ранна сутрешна напитка:Ако сте любители на физическата активност или някой, който ходи редовно на фитнес, препоръчително е да започнете деня с тази диета първо нещо сутрин. Изпийте чаша топла вода с 2 чаени лъжички лимонов сок. Тази напитка подготвя тялото ви за процеса на изгаряне на мазнини и ускорява процеса, когато започнете да тренирате.
Закуска: Поддържайте закуската лека. Пригответе 2-3 проса idlis с купичка sambar или чаша зелен чай с 2 бисквити с крекер.
Полунощ: По това време на деня яжте малко плодове. Можете да имате ябълка или диня, тъй като последната е богата на съдържание на вода. Можете също така да направите плодова салата, за да получите хранене от група плодове.
Обяд: Можете да обядвате средно до тежко с оризови/раги топчета на пара + купа самбар. Добавете извара към обедното си меню, тъй като наистина работи чудесно за изгаряне на мазнини.
Вечеря: Изпийте 1 чаша неподсладен зелен чай с две бисквитки Marie.
Вечеря: Поддържайте вечерята лека. Консумирайте 2 роти с малка купичка „bhendekai gojju“ (бамия от бамя или бхинди в основата на тамаринд). Можете да добавите зеленчукови къри към това ястие, ако желаете. Освен това имайте извара с това ястие.
Лягане: 1 чаша топло мляко с щипка куркума. Тази напитка е отлична за детоксикация на тялото и ще ви помогне да се наспите добре.
Ден 2:
Рано сутринта: Вземете чаша топла вода и добавете ябълков оцет. Тази напитка ще ускори скоростта на метаболизма ви и ще повиши имунитета ви.
Закуска: 1 обикновена доза + кокосов орех, 1 чаша неподсладено черно кафе и малко бадеми.
Полунощ: Чаша кокосова вода с малай или смесена плодова салата.
Обяд: 1 купа кафяв ориз/2 многозърнести роти + 1 чаша самбхар + 1 чаша варени зеленчуци + 1 купа извара
Вечерно време: Чаша неподсладено черно кафе + покълнал зелен грам сундал
Вечеря: 1 купа просо khichdi + 1 средна купа Thayir pachadi ((Raita от определен вид, приготвена чрез смилане на настърган кокос, няколко зелени люти чушки и семена от кимион в паста. След това към тази смес се добавя извара и тадка с листа от къри и синапено семе допълват чинията) със зеленчукова салата.
Лягане: Чаша топло мляко с шафран преди сън.
Ден 3:
Рано сутринта: 1 чаша сок от алое вера + 1 плод по ваш избор
Закуска: 2 idli овес + 1 купа sambar или 2 смесени зеленчукови uttapams + 1 купа смесен зеленчуков sambhar.
Полунощ: 1 чаша зелен чай + 1 шепа сушени плодове или ядки
Обяд: 1 малка купичка бял ориз + 1 чаша гребен тиква + малка купа торанско цвекло + 1 малка чаша салата от кълнове + 1 чаша мътеница
Вечерно време: Ласи без захар + шепа шам фъстък
Вечеря: Малка купа ориз Коваккай (Тиндора) + Пачай Паяру (Зелен грам) Кужамбу + 1 малка купа извара
Лягане: Чаша топло мляко с щипка куркума.
Ден 4:
Рано сутринта: Чаша кокосова вода + 1 плод по ваш избор
Закуска: Adai Dosa (приготвена с ориз, тоор дал, чана дал, официален дал, моонг дал, мети семена) с чатни или зеленчуков овес Idli със зелен чатни + 1 чаша черен чай (неподсладен).
Полунощ: 1 чаша прясно пресован плодов сок + 4/5 бадеми
Обяд: 1 малка купичка кокосов ориз + 2 роти + 1 чаша мунг дал + 1 чаша запечена риба или 1 чаша варено пиле (или) 1 средна чаша бял ориз + 1 малка чаша kothavarangai puli kootu + 1 чаша самбар + 1 малка купа извара
Вечерно време: 1 чаша зелен чай + 1 чаша несолена пуканка
Време за вечеря: 1 купа броколи Poriyal (пържене) +1 купа ориз на пара +1 малка купа извара (или) Дозиране на яйца (направено с яйчен белтък) с кокосов орех + малка купа плодове raita
Лягане: Чаша топло мляко с шафран.
Ден 5:
Рано сутринта: 2 чаени лъжички семена от сминдух, накиснати за една нощ в 1 чаша вода
Закуска: Pessaruttu (moong dal dosa) със зелен чатни + 1 плод по ваш избор + 1 чаша зелен чай
Полунощ: 1 чаша кокосова вода + 4 бадема
Обяд: Една купа Keerai Paruppu (toor dal, направена с какъвто и да е листен зеленчук) Masiyal + 1 купа кафяв ориз + пилешко къри (или) kootu (kurma) смесени зеленчуци с кафяв ориз + доматена краставица салата + пилешко къри
Вечерно време: 1 чаша черно кафе + 2 многозърнести бисквитки
Вечеря: 1 купа Andhra Dal Masiyal (toor dal curry) с 2 шапати + купа салата от кълнове + 1 купа извара
Лягане: 1 чаша топло мляко с щипка куркума
Ден 6:
Рано сутринта: Чаша топла вода с половин супена лъжица лимонов сок + мед.
Закуска: 3 средни вада + лют домат и лук + 1 чаша черно кафе + 4 бадема
Полунощ: 1 варено яйце + 1 плод по ваш избор
Обяд: 1 купа кафяв ориз + 1 купа уруд дал + варено пиле (или) 1 купа кафяв ориз + 1 чаша самбар + 1 чаша смесени зеленчуци + печена риба
Вечерно време: 1 чаша мътеница или 1 чаша черно кафе + 2 бисквити
Вечеря: 2 малки многозърнести парата с 1 чаша зеленчукова курма + 1 малка купичка извара или 1 купа расам с палачинки от леща + 1 купа извара
Лягане: Както обикновено, изпийте чаша топло мляко и добавете няколко подправки за вкус.
Ден 7:
Рано сутринта: Чаша мети вода
Закуска: Идли зеленчукови овесени ядки със зелен чатни + 1 чаша черно кафе + 4- 5 бадеми (или) 1 чаша ганджи раги + 2 идли с чатни + 1 чаша черно кафе
Полунощ: Всеки плод по ваш избор + 1 многозърнеста бисквитка
Обяд: 1 топка раги с 1 купа колия паля (задушено зеле) + 1 купа басару (направена с кърпа дал, зелен грам, боб, копър и листа палак) или 1 купа дал с задушен ориз + омлет, направен с яйчен белтък + 1 купичка зелена салата.
Вечерно време: 1 чаша шейк от кисело мляко + шепа орехи
Вечеря: 3 средно големи топки раги + зеленчуково дамско къри пръст + самбар + 1 чиния зелена салата. (или) 2 роти + 1 чаша смесено зеленчуково къри + ½ masoor dal + 1 купа извара
Лягане: Същото като споменатото по-горе
Винаги трябва да променяте начина си на живот, за да останете във форма и здрави. Ако следвате този хранителен план религиозно, в края на 7-те дни ще видите голяма промяна в текущото си тегло. Тази диета от Южна Индия работи най-добре при редовни тренировки. Освен това имайте предвид, че гладуването никога не помага по добър начин за отслабване. Здравословната диета с всички хранителни вещества в правилните пропорции ви помага да получите идеалния ИТМ. Сигурен съм, че тази статия ще ви помогне да постигнете идеално тонизирано тяло.
Стъпка по стъпка Урок за булчински грим - южноиндийски Muhurtham Булките от екстремни надолу южно - южноиндийска булка Топ 5 красиви актриси от Южна Индия Едномесечна индийска диаграма за отслабване Как да отслабнем за един месец - Диетична диаграма за отслабване Как да отслабнете за 4 седмици: диета за отслабване 30-дневен индийски вегетариански хранителен план за отслабване Рутинната програма за красота за 2-месечна булка - контролен списък! Как да намалите теглото и да увеличите височината 30-дневна индийска вегетарианска диаграма за отслабване Отслабване с плодова диета
- Криотерапия за цяло тяло Криотерапия за отслабване - Криосенс
- Най-добрата диета за отслабване; Какво е липозен; Действието на хапчето за отслабване на липозен
- Антистресова диета за успокояване на безпокойството и отслабване
- Основна диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Вкусно домашно лекарство за отслабване и детоксикация на тялото