Чрез забавни, прости и движещи се процедури е възможно да се изгарят калории, да се оформи тялото, освен да се получи съпротива, нещо, което може да бъде дори за спортисти.
19 август 2016 г., от 00:00
Спортът като начин на живот изглежда вече се корени в повечето чилийци, които малко по малко напускат физическите упражнения като част от живота си, макар и веднъж или два пъти седмично.
Пример за това е бумът на фитнес залите по това време на годината, които са пълни с хора, желаещи да достигнат лятото с няколко излишни килограма.
Въпреки че понякога трябва да плащате цифри, които не са по джоба на всеки, тъй като винаги магията на интернет позволява всичко и е възможно да намерите поредица от методи за отслабване на платформи като YouTube, един от най-известните е Body Attack.
Body Attack е вдъхновеното от спорта кардио упражнение за сила и издръжливост. Това е клас с висок интервал, който съчетава аеробни движения с упражнения за сила и баланс.
Динамичните инструктори и енергизиращата музика мотивират всички да постигнат своите фитнес цели - от състезателя през уикенда до експертния състезател.
Това е клас, в който можете да загубите до 630 калории за един час - очевидно в зависимост от теглото, мускулната маса и интензивността на усилията-.
Идеята е да се правят атакуващи движения, но по по-забавен начин чрез танци.
Хореографиите, въпреки своята простота, са много ефективни, тъй като позволяват да се извърши работата по интензивен и енергичен начин, като се успява да се изгорят калории.
Тази форма на фитнес позволява сърдечно-съдова работа, подобрявайки пъргавината, скоростта и силата, тъй като използва интервалната методология, при която аеробните упражнения с висока интензивност се комбинират с работа за сила и стабилизация.
Препоръчително е да практикувате Body Attack три пъти седмично, но винаги почивате един ден между сесиите.
УРОЦИ
Класовете имат три важни етапа, първото загряване, второто от силни упражнения, третото и последното за разтягане на мускулите.
Първо, инструкторът ще ръководи учениците, като започне с загрявка, с прости и широки аеробни движения. Разнообразие от движения, които постепенно стават по-интензивни.
След това задачата става по-интензивна, всяко упражнение, последвано от писти за възстановяване и кондициониране, които се фокусират върху горните крайници, след това долните крайници.
И накрая, последната писта ще даде време за възстановяване и разтягане.
ПОЛЗИ
Важността на този метод е, че той има много предимства:
изгаря много калории; тонизира и оформя тялото ви; повишава общата кондиция и издръжливост за високоенергийни спортове; подобрява координацията и пъргавината; развива сила чрез работа по кондициониране на сърцето; подобрява здравето на вашите кости и тяхната плътност; и накрая увеличава капацитета на белите дробове и сърцето от цялостно кардио упражнение.
РАЗЛИКИ С БОРБАТА НА ТЯЛОТО
Въпреки че името е доста сходно, разликата е, че в Body Attack това е комбинацията от аеробни упражнения с ниска, средна и висока интензивност с работа на сила и съпротива; Докато Body Combat се основава на бойни изкуства и бойни техники, той също така използва различни техники и последователности от упражнения, които са интегрирани във физическото обучение.