Ако имате проблеми с храносмилането, този шейк ще ви помогне да го подобрите.

здравословни

Ако търсите друга алтернатива за приготвяне на зелен сок, тук ви представяме ползите от кейл или кейл в вкусно смути. Този зеленчук е отличен за отслабване и понижаване холестерол.

Според портала Salud 180, чаша от това смути има повече калций от чаша мляко и повече желязо от порция месо. Освен че съдържа витамини С, К и А, той има и противоракови свойства, прочиства черния дроб и кръвта.

Трябва да се отбележи, че зелето или къдравото зеле има само 36 калории на 100 грама, така че е от голяма помощ, когато искаме отслабнете и изгаря мазнините.

След това споделяме рецептата:

Кейл шейк за предотвратяване на холестерол и подобряване на храносмилането

Съставки

1 или 2 листа от зеле или зеле (санирани)

1 зелена ябълка

300 мл бадемово мляко

Подготовка

Изплакнете и дезинфекцирайте кейла, преди да направите смутито, и нарежете ябълката на хапки, след това смесете с бадемовото мляко на средна скорост, сервирайте и консумирайте незабавно.

Какви са ползите от кейла?

Хранене и храносмилане

Важно е да знаете, че 1 чаша от този зеленчук има 36 калории и нулево съдържание на мазнини. Това означава, че е идеално да се включи в диета, особено за контрол на телесното тегло. Също така е богат на фибри, насърчава храносмилането, предотвратява настинки и намалява апетита.

Антиоксидант

Този лист е с високо съдържание на каротин и флавоноиди, това са силни антиоксидантни агенти, които предпазват тялото от свободните радикали. Някои особено се борят с увеличаването на раковите клетки.

Противовъзпалително

Кейлът е богат на омега-3, които регулират възпалителните процеси в организма. Консумирането му или в сок, или в салати помага за предотвратяване на артрит, нарушения на имунната система и астма.

Това са някои от свойствата, които калето притежава.