постигане

Чудите се какво, по дяволите, трябва да направите станете тънки веднъж завинаги.

Или е това, което ме питаха стотици пъти.

Като се вземе предвид реалността на всеки един, През тези години бях в състояние да наблюдавам общи неща, които искам да споделя с вас днес, за да можете да направите оценка на това къде се намирате или ако можете да подобрите нещо от това, което вече правите.

3 ОСНОВНИ СТЪЛБА

Това, че сте добре организирани в кухнята си и живота като цяло, улеснява значително отслабването. И ще ви кажа защо.

Можете да правите менюта което е стъпка, която горещо препоръчвам, за да не се налага да мислите точно в този момент на глад какво трябва да сготвите.

Също така с менюто в ръка, можете да направите Списък за пазаруване. И отгоре ще го направиш запази в процеса, тъй като ще купувате само това, което е необходимо, като оставяте това, което не е здравословно и/или не се вписва във вашия хранителен план.

Избягвате да попадате винаги да ядете едно и също Тъй като когато го видите написан, ще се притеснявате, че не ядете монотонна и скучна диета.

  • ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ЕМОЦИИ

Връзката, която установявате с храната и емоциите си, или това, което вече сте установили, може да е един от проблемите, с които да се справяте, когато отслабвате, тъй като когато в главата му човек има всичко добре подредено, с менюто на хартия, всичко, което се вижда ... Оказва се, че идва денят, когато искате да ядете хляб със сирене или шоколад или какво знам за тази вкусна салата.

Като се организирате добре, вие също се грижите за емоциите си.

Оставяте по-малко място за стрес и избягвате, че и двете неща, неуправляваните емоции и стресът правят коктейл, който ви носи малко полза.

Има тясна връзка между храната и емоциите, и като вземем предвид, че обичаме да сме щастливи, да се храним добре и да имаме чувството, че не се лишаваме от нищо, грижата за емоционалното ни състояние става актуален и важен въпрос.

  • ИМАТЕ ЗДРАВИ РЕСУРСИ ПО-ДОЛУ ВРЕМЕ

Е реалност.

Ще дойдат моменти на спад. По някаква причина. За вашия менструален цикъл.

Като циклични, трябва да разберем, че докато управляваме автоматичните, трябва да улесним живота.

Гласувам за никакво страдание 😀

Затова се отървете от това, което не искате от килера си, и избягвайте да купувате неща, които не ви подхождат. Имайте неща, които ви задоволяват в моменти на спад.

Ако сте сладък, тъмен шоколад с висок процент какао.

Ако сте солени, вземете малко сурови ядки.

И до това, вземете ароматна запарка, която обичате. Дишайте и вижте как е организирано всичко.

Защото това, от което се нуждаете, е да покриете случващото се и ако изберете това, ще се чувствате добре, с това, което ще ви накара да се видите способни, което ще доведе до това, че следващия ще го приемете много по-добре.

Хванете се за волята си и дори да ви харесва нещо друго, направете това, което ви казвам, ще видите, че желанието за "лошо изкушение" се разсейва.

И въпреки всичко, винаги, винаги, продължавай. Дупка е това, дупка. И с тези стъпки ще придобиете самочувствие. Виждал съм го много пъти.