Поискайте съветник
Новодошли
Силвия Хуарес от университетската болница Austral обяснява как планове за хранене това трябва да се направи в тези два решаващи етапа от живота. Известни какви хранителни вещества не могат да липсват и какви грижи да се полагат, за да се гарантира здраве на мама и бебе.
"Хранителните нужди по време на бременност и кърмене се увеличават в сравнение с тези на здрава жена в нерепродуктивен етап", каза адвокатът. Силвия Хуарес, Координатор на звеното за хранителна подкрепа на Austral Hospital, малко след Деня на диетолога (11 август) и в рамките на Международната седмица на кърменето и Деня на акушерството и бременността.
"Храната е това, което позволява растежа и развитието както на плода, така и на детето през периода, в който те зависят изключително от майчиното снабдяване с хранителни вещества, или през матката, или от кърмата “, обясни Хуарес. Освен това храненето дава възможност за промените, които се случват в структурата на майката.
Както той бременност като кърмене, Те са решаващи етапи, тъй като жената представя важни вариации в телесния си състав по време на бременност, период, в който тя съхранява голямо количество енергия, главно чрез увеличаване на запасите си от телесни мазнини, които се разпределят симетрично в майчиното тяло.
„По време на този етап увеличаване на енергийните нужди, протеини, повечето от водоразтворимите витамини, холин, калций, желязо, йод, цинк, магнезий и селен. От друга страна, изследванията показват, че може да бъде трябва да допълни фолиевата киселина и желязото за осигуряване на адекватен прием поради затрудненото поглъщане на адекватни количества от тези хранителни вещества чрез храната “, добави специалистът.
По време на кърменето повечето от нуждите на жените се дължат на количеството енергия и хранителни вещества, които се отделят в млякото. Поради тази причина енергийните нужди нарастват с 500 kcal/ден през първите 6 месеца на лактация и остават на допълнителни 400 kcal до 9 месеца.
По същия начин изискванията на рибофлавин, витамини А, Е, В6, В12, пантотенова киселина, биотин, холин, цинк, йод и селен се увеличават в сравнение с нормалните или бременните жени. И същите нужди се запазват, както по време на бременност, по отношение на протеини, тиамин, витамини D и K, калций, фосфор и флуорид и нуждите от ниацин, фолати, желязо и магнезий намаляват.
Многобройни епидемиологични проучвания показват, че дефицитите или излишъците от някои хранителни вещества са свързани с проблеми в растежа и развитието на плода, както и усложнения по време на разрешаването на бременността и по-късното развитие на децата. И накрая, те са свързани с промени в здравето на онези жени, които са страдали от тези недостатъци.
"По време на бременност и кърмене не е подходящо да се провеждат нискокалорични диети. Нещо повече: трябва да говорим за балансиран хранителен план, за който първо трябва да вземем предвид качеството, а след това и количеството на храната, за да покрие гореспоменатите хранителни вещества. В този смисъл ви предлагаме да избирате храни от 4-те основни групи, особено млечни продукти, меса, яйца, зелени и жълти зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни “, завърши Хуарес.
Диетата и хранителният статус на майката могат да повлияят на количеството и качеството на кърмата. Дори умереното ограничаване на калориите или гладуването намалява обема на млякото повече от неговия хранителен състав, въпреки че последният фактор също е намален.
Следователно, докато не спрете да кърмите бебето, не трябва да се спазват нискокалорични диети и важното калорично ограничение, предназначено за бързо намаляване на теглото. По-конкретно, В нито един момент по време на кърмене не се препоръчва прием под 1500 kcla/ден.
„Когато майките пристигнат в кабинета по хранене с бебетата си от 4 до 6 седмици на ръце в търсене на„ магически “диети, за да възстановят теглото си, ние ги питаме дали кърмят и предвид положителния отговор се опитваме да ги ограничим и обяснете план за адекватно хранене за периода на лактация ”, добави специалистът.
Това, което се прави, е да ги придружавате, така че „връщането“ към теглото им и „възстановяването“ на фигурата им да не е толкова разочароващо, но от своя страна да не засяга кърменето, което е най-добрата храна за вашето мъниче.
Загубата на тегло варира от човек на човек. Няма правило, защото то зависи от метаболизма и активността на всяка жена, както и от мастните запаси на тялото ѝ.
Спомняйки си д-р Педро Ескудеро, основател на бакалавърската степен по хранене, ние винаги трябва да разглеждаме четвъртия закон за храненето, който е "Пригодност за пациента". Това означава да се подбират храни според вкусовете, навиците, културата и икономическата ситуация, в допълнение към качеството и количеството за покриване на основните хранителни вещества, постигане на спазване на хранителния план от страна на майката.