Най-новата кардио тенденция за включване в тренировъчни програми

Упражненията за гимнастика в старата школа са включени отново като a трябва да в програми за обучение. Сега известността го взема бийте въже до провал.

бойни

Разбира се, новите спортни тенденции и революционните кардио машини са откраднали много внимание от основните маси за упражнения.

Бойни въжета е английският термин, който е измислен, има движение на разклащане, с много, много усилия, две много тежки въжета, закотвени към фиксирана точка.

Този нов интервал не липсва в нито един тренировка от треньори по-авангарден.

Толкова за отслабнете, тонизирайте и качете мускулна маса това движение играе голяма роля в фитнес текущ. Въпреки че изглежда просто, това е упражнение, което изисква сила и на двамата сърдечно-съдови като сила Y. издръжливост.

The горен багажник и корем Те са отговорни за изпълнението на всяка от различните възможности за обучение, поради което резултатите се усещат и виждат малко след включването им в нашата рутина.

The ядро той винаги е в напрежение, за да може да поддържа изправена стойка, която изисква всяка от компетентностите. Който обаче иска да работи долния багажник Не бива да го изключвам, Бойни въжета не маргинализира никой мускулна група въпреки че изглежда, че включва само ръце и рамене.

Може да се направи множество комбинации Сред които можете да смесите страхотните основи:

Двойна вълна: Краката са на височина на раменете, въжето се хваща в края и започваме да бием двете ръце едновременно с възможно най-висока скорост.

Редуване на вълни: Същата поза и при висока скорост варира само когато едната ръка се движи една след друга.

Змии: Краката са поставени на ширина, по-голяма от раменете, поддържа се клекнала позиция и с двете си ръце хващаме двете въжета, симулиращи лъкатушене.

Кръгове: Краката са раздалечени и коленете са леко свити, правейки широки и кръгли жестове отвътре навън и обратно.