диета

Мислите ли да практикувате бокс, а също така искате да спазвате подходяща диета, за да подобрите резултатите? Независимо дали сте решени да практикувате бокс, или ако вече се грижите за себе си чрез диета, можете да подобрите резултатите си. Ако искате да се храните здравословно и работата ви също има по-голям ефект, ние ви предлагаме това, което би било боксерска диета перфектно.

Как е перфектната боксерска диета

Определянето коя би била перфектната боксерска диета изисква редица аспекти, които трябва да се вземат под внимание. От времената, когато е най-добре да се яде, до най-подходящите видове храни за всяко хранене. Ето защо е важно да знаете кое е най-подходящото и следвайте някои насоки.

Кога да ядем

Един от моментите, които трябва да имате предвид, е кога трябва да ядете. Сутрин трябва да имате малко глюкоза което ще позволи на мозъка ви да се храни правилно; Тази глюкоза е важна да се комбинира с други храни, богати на въглехидрати, а също и с високо съдържание на витамини. Още на обяд най-хубавото е, че преобладава приемът на протеини, който ще заеме през деня, а пропорцията, която трябва да се вземе, трябва да бъде до два грама на килограм тегло, която има човек.

В храненето е важно винаги да се въвежда салата, която ще позволи на организма да има добро количество ензими, за да усвои всички хранителни вещества, които се намират в храната. Накрая и след тренировка ще пристигне вечерята. Най-добре е да сте леки, така че погълнатите хранителни вещества да не се превърнат в мазнини.

Какво да вземете преди тренировка по бокс

Един от големите въпроси е какво да предприемете, преди да тръгнете да тренирате. Най-препоръчително е да приемате въглехидрати, за да получите необходимото количество енергия по бърз начин. В този смисъл се препоръчват и бананите, поради високото си съдържание на калий, което също дава енергия на тялото.

По същия начин приемайте всички видове плодове, зеленчуци и/или зърнени храни Това също ще допринесе за получаване на енергия, за да подготви тялото за бокс. С голяма умереност може също да е препоръчително да приемате яйца, сирене, месо и/или риба. Освен това не забравяйте, че ще трябва да хидратирате много и често.

Какво да пия след тренировка по бокс

Ако сте загрижени за това какво да ядете след тренировка, най-добре изчакайте около 30 минути, преди да приемете течност или храна, особено ако искате да отслабнете. След това първото нещо, което трябва да се направи, е да се хидратира, като се пие вода и се ядат храни, богати на протеини: от месо до мляко, яйца и т.н. но всички в умерени количества и придружени от зеленчуци.