бразилски орех
ХАРАКТЕРИСТИКИ И СВОЙСТВА
Бразилският орех се счита за много мощна храна, той има висока хранителна стойност, тъй като е много богат на протеини и има значително количество полезни мазнини.
Също така е богат на аминокиселини, те могат да бъдат от голяма помощ за тези, които имат проблеми с храненето или за спортисти с висока производителност, които се нуждаят от допълнително докосване на енергия. Той съдържа значително количество витамини като А, С, Е и група В. И от своя страна съдържа значително количество минерали като селен, магнезий, желязо, фосфор, манган, калий, мед, цинк и калций. Бразилският орех също има високи нива на фибри.
Сред лечебните свойства, които притежава бразилският орех, откриваме:
Антиоксидантни свойства
Бразилските ядки имат невероятна антиоксидантна сила поради високото си съдържание на селен и витамин Е.
Съединението на този минерал и този витамин укрепва нашето тяло и ефективно се бори със свободните радикали, като избягва всички видове увреждания на клетките и отлага разрушителните ефекти на стареенето.
Подобрява имунната система
Присъщият в тези семена селен представлява основен инструмент, когато става въпрос за укрепване на имунната ни система, консумацията им ще ни помогне да повишим защитните си сили и да намалим шансовете за заразяване с грип или инфекции.
Защитно свойство на сърдечно-съдовата система
Според последните научни изследвания умерената консумация на бразилски ядки може да ни помогне да защитим и поддържаме здравето на сърцето си и да предотвратим различни заболявания от сърдечно-съдов характер.
Свойство за превенция на рака:
Поради богатството си на минерали и витамини, бразилският орех се счита за храна, която може да ни помогне да предотвратим някои видове рак, включително рак на стомаха, рак на белия дроб и рак на гърдата.
За да отслабнете
Бразилският орех, заедно с други семена като ядки кашу, е включен в групата на храните за „изгаряне на мазнини“. Голямото количество фибри, които има, е основен инструмент, когато става въпрос за регулиране на апетита ни. При консумацията на тези семена веднага се създава чувство на ситост, което неутрализира глада и по този начин се избягва прекомерния прием на храна. Това ще намали шансовете за наддаване на телесно тегло.
Поради хранителното си богатство и високото си съдържание на здравословни мазнини, той може също да ни помогне да се отървем от фокусираните мазнини в различни области на тялото. Поради тези причини умерената консумация на бразилски ядки се препоръчва за тези с проблеми със затлъстяването или с наднормено тегло и за тези, които искат да регулират теглото си.
За косата
Яденето на бразилски ядки може да гарантира, че имате дълга, пълна и здрава коса. Растежът на косата зависи пряко от количеството хранителни вещества, които тялото получава чрез храната. А количеството витамини и минерали, присъстващи в тези семена, може да ви помогне да ускорите растежа на косата и да предотвратите загубата на коса.
Също така, яденето на бразилски ядки в умерени количества може да добави блясък на косата ви по напълно естествен начин. По такъв начин, че ако имате проблеми с растежа на косата си, косата ви пада или имате много скучна коса, е полезно да включите тези ядки в диетата си.
За премахване на акне
Както вече споменахме, бразилските ядки съдържат значително количество селен и това е един от минералите par excellence, използвани в грижата за кожата. Приемът му може да помогне за предотвратяване на множество дерматологични проблеми, включително страховитото акне.
Тези семена също съдържат значителна част от друг чудесен минерал, който е важен герой във външния вид и здравето на кожата ни, този минерал е цинкът, който ни осигурява безброй ползи на нивото на кожата и е много ефективен срещу акне.
Ако искате да имате кожа без примеси, по-гладка, по-ярка и с младежки вид, тогава ще е необходимо да включите тези прекрасни семена в диетата си.
За понижаване на холестерола
Седмичният прием на бразилски орехи може да ни защити от сериозни сърдечни заболявания и да ни помогне да предотвратим инсулти.
Научните изследвания показаха значително, че тези семена могат да имат много положителен ефект върху здравето на сърцето и да осигурят на тялото количество здравословни мазнини, които ни дават възможност за намаляване на лошия холестерол, който може сериозно да навреди на здравето ни.
Поради тази причина приемът на бразилски ядки се препоръчва широко за хора, които имат проблеми с холестерола, тъй като те могат да регулират тези нарушения по много естествен и безопасен начин.
Противопоказания на бразилските ядки
Въпреки големите си хранителни достойнства, бразилските ядки трябва да се консумират с изключително внимание, тъй като прекомерната им консумация може да бъде много вредна за здравето.
Това семе е противопоказано за следната група хора и затова те трябва да избягват консумацията им:
- Бременни или кърмещи жени
- Хора със стомашни или храносмилателни проблеми
- Деца
- Пенсионери
- Хора, алергични към този вид ядки.
Препоръчително е да не поглъщате тези ядки, ако се подлагате на някакво лечение за отслабване или консумиране на някакви лекарства или хапчета, предназначени за борба със затлъстяването. Тъй като взаимодействието на компонентите на семето с тези лекарства може да навреди на вашето здраве.
Преяждането с бразилски ядки може сериозно да компрометира централната ни нервна система. Прекомерният прием на селен може да причини влошаване на тъканите и нервите на мозъка.
Сред възможните странични ефекти от поглъщането на бразилски ядки в излишък откриваме усложнения в храносмилателната система. Чести са стомашни проблеми, силна коремна болка, чревни проблеми, гадене, повръщане, диария или чести изпражнения.
Препоръчително е да го консумирате в малки количества, с много умереност и повишено внимание, ако консумацията му е противопоказана за вас, най-добре е да избягвате да го включвате в диетата си и да търсите друга храна, която има множество хранителни стойности, но това е напълно безвредни за вас.
Бразилският орех \ u00a0 се смята за много мощна храна, той има висока хранителна стойност, тъй като е много богат на протеини и има \ u00a0 значително количество здравословни мазнини. \ н
Също така е богат на аминокиселини, те могат да бъдат от голяма помощ за тези, които имат хранителни проблеми или за спортисти с висока производителност, които се нуждаят от допълнителна енергия. Той има важно количество витамини като А, С, Е и тези от група В. И от своя страна съдържа значително количество минерали като селен, магнезий, желязо, фосфор, манган, калий, мед, цинк и калций . Бразилският орех също има високи нива на фибри. \ н
Сред лечебните свойства, които притежава бразилският орех, намираме: \ n
Антиоксидантни свойства \ n
Бразилските ядки имат невероятна антиоксидантна сила поради високото си съдържание на селен и витамин Е. \ n
Съединението на този минерал и този витамин укрепва нашето тяло и ефективно се бори със свободните радикали, предотвратявайки всякакви увреждания на клетките и забавяйки разрушителните ефекти на стареенето. \ н
Подобрява имунната система \ n
Присъщият в тези семена селен представлява основен инструмент, когато става въпрос за укрепване на имунната ни система, консумацията им ще ни помогне да повишим защитните си сили и да намалим шансовете за заразяване с грип или инфекции. \ н
Защитно свойство на сърдечно-съдовата система \ n \ n \ n
Според последните научни изследвания умерената консумация на бразилски ядки може да ни помогне да защитим и поддържаме здравето на сърцето си и да предотвратим различни сърдечно-съдови заболявания. \ н
Превентивно свойство за рак: \ n
Благодарение на богатството си на минерали и витамини \ u00a0 бразилският орех се счита за храна, която може да ни помогне да предотвратим някои видове рак, включително рак на стомаха, рак на белия дроб и рак на гърдата. \ н
За да отслабнете \ n
Бразилският орех, заедно с \ u00a0 други семена \ u00a0 като орехчето кашу, е включен в групата храни \ u201curbs мазнини \ u201d. Голямото количество фибри, което има, е основен инструмент, когато става въпрос за регулиране на апетита ни. \ U00a0 Чрез консумацията на тези семена се създава чувство за ситост веднага, което неутрализира глада и по този начин избягва прекомерния прием на храна. \ u00a0 Това ще намали шансовете за покачване на телесно тегло. \ н
Поради хранителното си богатство и високото си съдържание на здравословни мазнини, той може също да ни помогне да се отървем от фокусираните мазнини в различни области на тялото. Поради тези причини умерената консумация на бразилски орех се препоръчва за тези с проблеми със затлъстяването или с наднормено тегло и за тези, които искат да регулират теглото си. \ н
За коса \ n
Яденето на бразилски ядки може да гарантира, че имате дълга, пълна и здрава коса. Растежът на косата зависи пряко от количеството хранителни вещества, които тялото получава чрез храната. А количеството витамини и минерали, присъстващи в тези семена, може да ви помогне да ускорите растежа на косата и да предотвратите загубата на коса. \ н
Също така, яденето на бразилски ядки в умерени количества може да \ u00a0 добави блясък \ u00a0 към косата ви по напълно естествен начин. По такъв начин, че ако имате проблеми с растежа на косата, косата ви пада или имате много скучна коса, е полезно да включите тези ядки в диетата си. \ н
За премахване на акне \ u00e9 \ n
Както вече споменахме, бразилските орехи съдържат значително количество селен и това е един от минералите par excellence, използвани в грижата за кожата. \ U00a0 Приемът му може да помогне за избягване на множество дерматологични проблеми, сред които страховитото акне \ u00e9. \ н
Тези семена съдържат също така значителна част от друг велик минерал, който е важен герой във външния вид и здравето на кожата ни, този минерал е \ u00a0 цинк \ u00a0, който ни осигурява безброй ползи на ниво кожа и много ефективен срещу акне \ u00e9. \ н
Ако искате да имате кожа без примеси, по-гладка, по-ярка и с младежки вид, тогава ще е необходимо да включите тези прекрасни семена в диетата си. \ н
За намаляване на холестерола \ n
Седмичният прием на бразилски ядки \ u00a0 може да ни защити от сериозни сърдечни заболявания \ u00a0 и може да ни помогне да предотвратим инсулти. \ н
Научните изследвания \ u00a0 доказват значително, че тези семена могат да имат много положителен ефект върху здравето на сърцето и да осигурят на тялото количество здравословни мазнини, които ни дават възможност за намаляване на лошия холестерол, който може сериозно да навреди на здравето ни. \ н
Поради тази причина приемът на бразилски ядки се препоръчва широко за хора, които имат проблеми с холестерола, тъй като те могат да регулират тези нарушения по много естествен и безопасен начин. \ н
Противопоказания на бразилските ядки \ n
Въпреки големите си хранителни достойнства, бразилските ядки трябва да се консумират с изключително внимание, тъй като прекомерната им консумация може да бъде много вредна за здравето. \ н
Това семе е противопоказано за следната група хора и поради това те трябва да избягват консумацията им: \ n
- Бременни жени \ u00a0 или кърмещи \ n
- Хора със стомашни или храносмилателни проблеми \ n
- Деца \ n
- Старейшини \ n
- Хора, алергични към този вид ядки. \ н
Препоръчително е да не поглъщате тези ядки, ако се подлагате на някакво лечение за отслабване или консумиране на някакви лекарства или хапчета, предназначени за борба със затлъстяването. Тъй като взаимодействието на компонентите на семето с тези лекарства може да навреди на вашето здраве. \ U00a0 \ n
Преяждането с бразилски ядки \ u00a0 може сериозно да компрометира централната ни нервна система. \ U00a0 Прекомерният прием на селен може да доведе до увреждане на тъканите и нервите в мозъка. \ н
Сред възможните странични ефекти от прекомерното поглъщане на бразилски ядки откриваме усложнения в храносмилателната система. \ U00a0 Чести са стомашни проблеми, силни коремни болки, чревни проблеми, гадене, повръщане, диария или чести изпражнения. \ н
Препоръчително е да го консумирате в малки количества, с голяма мярка и повишено внимание, ако консумацията му е противопоказана за вас, най-добре би било да избягвате включването му в диетата си и да търсите друга храна, която има множество хранителни стойности, но че напълно безвреден за вас. \ н