Много се знае за естетическите и здравословни ползи от сауните, и то с основателна физическа и психическа причина
Нищо не съживява тялото ни повече от дълбока пот, която ни помага да елиминираме токсините и металите от тялото си
Което освен, че сме много здрави, помага за изчезване на напрежението и насърчава мускулните взаимоотношения и е, че умствено отпуснати сме в състояние да се справяме с ежедневни задачи с по-добро отношение.
Няколко минути в сауната ни помагат да се чувстваме и дори да изглеждаме по-добре. Реакцията на организма към този вид топлина е добре документирана и доказана от различни научни изследвания, поради което все повече лекари препоръчват използването му.
Сауните имат голям брой предимства, които помагат на различни области на тялото ни, в тази публикация ще изброим десетте най-подходящи:
- Подобрете сърдечно-съдовия отговор.
Многобройни медицински изследвания го подкрепят, тези изследвания определят, че стресът влияе негативно на здравето ни, всъщност много от сърдечно-съдовите заболявания са пряко свързани с тази патология. Топлината от сауната осигурява облекчаване на стреса по няколко начина; Тъй като е топло и тихо пространство и без разсейване отвън, тялото може бързо да влезе в състояние на релаксация. Топлината постепенно отпуска мускулите, подобрявайки циркулацията и стимулира освобождаването на ендорфини, които са отговорни за организма, за да осигурят усещане за благополучие.
Използването на сауна 2 до 3 пъти седмично намалява риска от фатални сърдечно-съдови заболявания с 27%, а използването й 4 до 7 пъти седмично намалява риска с 50%, значително намалявайки фаталните рискове от инфаркти или инциденти.
От друга страна, хипертонията също се регулира от използването на сауната, нейното използване на всеки две седмици според проучвания помага да се предотврати появата на високо кръвно налягане.
Продължителното използване на сауната и аеробните упражнения са свързани с по-добро представяне на артериите, което ги прави по-здрави и по-способни да се справят с допълнителни стресове, тъй като сърдечната честота се увеличава по подобен начин, както при изпълнение на аеробни упражнения.
- Оптимизирайте възстановяването на мускулите и ставите.
Сауните помагат за възстановяване след интензивна физическа активност, отпускане на мускулите и облекчаване на болки в ставите.
Под силната топлина на сауната тялото освобождава ендорфини, както казахме по-рано, те помагат за минимизиране на артрита и мускулната болка. Чрез повишаване на телесната температура кръвоносните съдове се разширяват, увеличавайки кръвообращението, ускорявайки естествения процес на заздравяване на тялото. Топлината се препоръчва след практикуване на спорт, тъй като насърчава мускулната връзка, облекчава напрежението и помага за елиминиране на млечната киселина и другите токсини.
Редовното използване на сауната благоприятства силовите тренировки чрез по-добро възстановяване и мускулен растеж чрез повишени хормони на растежа.
Растежният хормон се увеличава с 200-300% само след едно използване на сауна, като помага за намаляване на мускулната атрофия.
- Те помагат за елиминирането на токсините.
Дълбокото изпотяване обаче има множество доказани ползи за здравето, но много от нас не се потят достатъчно ежедневно. Когато сме подложени на температурите на сауната, автоматичният отговор на тялото ни е да разшири кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв, тъй като топлината на кръвта започва да се движи към повърхността на кожата, нервната система на тялото изпраща сигнали на милионите потни жлези, които покриват човешкото тяло, когато се стимулират, те произвеждат пот, която е предназначена предимно за охлаждане на тялото. Потта е на 99% съставена от вода, но при нейното производство концентрацията на метали като олово, мед, цинк, никел и живак може да бъде намалена в организма, които са всички токсини, които обикновено се абсорбират само при ежедневно взаимодействие с нашата среда, оттук и някои от най-големите ползи от сауната за нашето здраве.
- Помага на Алцхаймер.
Проучванията, проведени във Финландия, показват, че редовното използване на сауната между 4 до 7 пъти седмично при средна температура от 80 ° C за около 20 минути на ден, намалява риска от заразяване с деменция или развитие на болестта на Алцхаймер. Не забравяйте, че болестта на Алцхаймер е заболяване, което се свързва със свободните радикали, така че освобождаването им помага да се свие тази патология.
- Облекчаване на стреса.
Като се възползва от въздействието на топлината, което споменахме преди, тялото помага на ума да намали стреса и да се справи по-добре с него, като по този начин намалява рисковете от депресия или други психични разстройства. Чрез намаляване на стреса, кардиореспираторната реакция се подобрява, което допринася за терапевтичните ефекти върху депресията и тревожността.
- Те помагат за регулиране на съня
Използването на сауната може да насърчи по-дълбок и спокоен сън, насърчаван от отделянето на ендорфини, реакцията на тялото към повишените температури на сауната. Релаксиращото действие на ендорфините е от ключово значение за улесняване на съня, който ще бъде по-дълбок и приятен поради повишеното повишаване на това толкова полезно за организма химическо вещество.
- Те подобряват имунния отговор.
Тъй като тялото е изложено на топлината на сауна и пара, производството на бели кръвни клетки се увеличава, което от своя страна помага в борбата с болестите и помага за убиването на вируси. Което осигурява доста значителен и положителен отговор на честотата на настинки и грип.
В допълнение към това, сауните могат да облекчат дискомфортните симптоми на задръствания на синусите, причинени от настинки или алергии, особено когато се използват с пара, добавянето на евкалипт е великолепен деконгестант, осигуряващ допълнителна полза. Действието на пара с пара помага да се премахне нежеланото задръстване и е прекрасен аспект на преживяването на финландската сауна.
- Почиства кожата.
По отношение на естетиката и красотата използването на сауната по отношение на грижата и почистването на кожата е един от най-широко използваните и дългогодишни методи.
Когато тялото започне да произвежда пот чрез дълбоко изпотяване, кожата се почиства и мъртвите клетки се заменят, което поддържа кожата в добро състояние. Потта изхвърля бактериите от епидермиса, така че това почистване на порите подобрява капилярната циркулация, придавайки на кожата по-ярък, гладък и здрав вид.
- Изгаряйте калории.
Самият процес на изпотяване изисква използването на значително количество енергия, която се получава от превръщането на мазнините и въглехидратите в телесен процес, който изгаря тези калории. Медицински изследвания твърдят, че обикновеният човек в сауната може да се поти наоколо
500 грама за една сесия, като по този начин консумирате около 300 калории по време на процеса.
Тялото консумира тези калории поради ускоряването на сърдечната дейност, което се ускорява от увеличаването на притока на кръв, мотивирано от високите температури, така че с увеличаването на тази активност тялото се нуждае от по-голямо количество кислород, започвайки по този начин да преобразува все повече и повече калории в използваема енергия.
- Рекреационни и социални придобивки.
Сауната може да бъде частна и лична зона на релакс и уединение, на разединяване по определен начин с външността, така че рядко е възможно да се говори за социалната полза, която те имат и която всъщност е доста значима и важна. Сауните могат лесно да се превърнат в зона за релакс с други хора, които могат да бъдат семейство, приятели или някой друг, който е част от тяхното използване. Атмосферата на сауната е благоприятна за открит, интимен и тих разговор.
В заключение, сауната не само създава и предоставя предимства, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, било чрез физиологичните промени, които се случват по време на излагане на топлина, или ако просто е времето, което се прекарва в спокойствието и трябва да бъде в сауната със сигурност осигурява усещане за благополучие и удоволствие, което се чувства прекрасно добре.
Докато минаваме през нашето стресиращо ежедневие, сауната предлага място за разглезване, където можем да се отпуснем и да възстановим не само тялото си, но и ума си.