В началото на гестационния етап бременната жена може да спи както иска, дори по корем, защото бебето е напълно защитено. От друга страна, с развитието на плода, спането в това положение в повечето случаи ще бъде невъзможно и би могло да повлияе на здравето и на двамата, така че трябва да се избягва.

бременната

Индекс

Можете ли да спите по корем, докато сте бременна?

Независимо дали сте бременна или не, сънят по корем винаги е създавал противоречия дали е подходящо или не или дали може да изравнява корема. Истината е, че тя изисква от нас да държим шията обърната, за да можем да дишаме през цялата нощ и следователно изкривяването на шийката на матката се променя по неестествен начин. Същото се случва и с лумбална кривина, водеща до мускулни болки във врата и гърба.

По същия начин тази поза може да окаже натиск от собственото ни тегло върху гръдния кош. Тоест затруднява ни дишането и е задължително да положим допълнителни усилия, за да можем да дишаме правилно.

Не можете да пропуснете .

Може ли бременна жена да прилага бои?

Всички жени обичат да бъдат красиви по време на бременност и лекарите препоръчват козметични процедури за поддържане на високо самочувствие през този период. Но може ли бременната жена да прилага багрила?

И също:

В случай на бременни жени е от съществено значение да се знае, че за тях изборът на позиция за сън зависи от тяхната адаптация към новите форми, които те приемат във всеки период от бременността, а не според вкуса.

И с лицето нагоре?

Позицията на спане по корем обаче е противопоказана, тъй като освен, че е неудобна, през последния триместър оказва натиск върху корема. Подобно на съня по гръб, той намалява притока на кръв към плода и добавя допълнителен натиск към гърба и червата. Това се случва, защото цялото тегло на матката в това положение пада върху долната куха вена, която е отговорна за транспортирането на кръв от долните крайници до сърцето. Ако тази вена се компресира често, бременната жена би страдала от световъртеж и дихателни и храносмилателни проблеми, което е известно като хипотензивен синдром в легнало положение.

Също така, проучване на болницата на кралския принц Алфред в Сидни, Австралия, посочва, че сънят на гърба, съчетан с други рискови фактори, може да причини мъртво раждане. Техните заключения бяха, че почти 10% от жените, които са имали мъртво раждане, са твърдели, че са спали по гръб по време на бременност, включително последния месец. Това би контрастирало само с 2% от жените със здравословна бременност.

Това проучване обаче не може да бъде взето по номинал, тъй като би било необходимо да се види какви други фактори биха могли да повлияят на този трагичен резултат, така че не трябва да се притеснявате. Просто, ако се събудите и установите, че сте спали по гръб, не се притеснявайте, просто се преобърнете настрани.

Най-препоръчителната позиция несъмнено е отстрани, защото тя държи матката далеч от долната куха вена и помага на кръвта да циркулира лесно. Лекарите също настояват, че е по-добре да лежите от лявата страна, защото това предотвратява падането на тежестта на матката върху черния дроб.

Съвети за спане по време на бременност

По същия начин, проучване, проведено от екип акушерки от болница Вирген де ла Луз (Куенка), потвърди, че над 86% от испанските бременни жени са страдали от проблеми преди лягане от началото на новия етап. Това се дължи главно на факта, че има много фактори, които карат жените да спят лошо, като хормонални промени, спазми в краката, стрес, наддаване на тегло или често желание за пикаене.

За да избегнете това, следвайте следващи съвети за подобряване на съня:

- Използвайте леглото си само за сън.

- Опитайте се да създадете рутина по време на лягане и ставане едновременно.

- Пийте повечето течности по-рано и ги намалете преди лягане.

- Ако бременността причинява стрес, практикувайте дихателни упражнения или медитация, за да ви помогнат да се отпуснете.

- Също така е препоръчително с напредването на състоянието на бременността да се използва възглавница за по-добра почивка. За да направите това, трябва да поставите един между краката - със свити колене, под корема и на гърба.

Лошо ли е да спиш малко по време на бременност?

Спането по време на бременност е много важно за здравето на майката и плода. Доказано е, че сънят по-малко от шест часа на нощ в началото на бременността е свързан с високо кръвно налягане и повишен риск от прееклампсия. Изследванията потвърждават, че жените, които спят по-малко от шест часа всяка нощ, са по-склонни да имат хипертония през третия триместър на бременността, докато рискът се умножава по 10 сред жените, които спят по-малко от 5 часа

Освен това ще ви направи по-уморени, отколкото вече сте, поради бременността, което ще се отрази на работата и ежедневните ви дейности.

Това също ще затрудни доставката. Всъщност е доказано, че жените, които спят по-малко от 6 часа през последните гестационни седмици, са по-склонни да имат дълги раждания или да завършат със секцио.

Затова се опитайте да си почивате правилно през 9-те месеца, така че може би по-късно бебето ви няма да ви позволи да го направите.