Изглежда че бъдете бременни е да отворите сезона за най-разнообразните хора, които да дадат мнението си за вас и вашето бебе.

диета

Няма значение, че не питате. Няма значение, че не им пука за мнението им ... Веднага щом разберат, че сте в състояние на сладко чакане, те ще искат да ви накарат да споделите техните критерии. И истината е, че не е лесно. Всеки, който е преживял това, знае ...

Неинформираният критик

Както вече го усетих, едно от първите неща, които направих в първи триместър на бременността трябваше да ме накара да уча вегетарианско хранене. Първо, за да се уверя, че няма да имам няма липса през деветте месеца, които идваха и втори, защото вече знаете, че знанието е сила и наличието на повече информация от тези, които ви опровергават, е нещо съществено, когато спорите. И е изключително любопитно ... По-голямата част от населението в развитите страни яде фатално, злоупотребява с преработени храни, приготвена храна, алкохол, кофеин и захар без ни най-малко съвест ... но въпреки това те вярват, че той има право на ще ви кажа дали се храните добре или лошо само поради факта, че вегетарианец ли си или веган, когато, любопитно, тези групи са най-образовани, информирани и загрижени за здравето. Не само защото изследват и се интересуват от хранителните вещества, от които се нуждаят, но защото като цяло (и винаги ще има изключения) избират по-здравословен начин на живот.

И никой не ме разбира погрешно. Мисля, че можете да вземете един Здравословна диета това не изключва месото и рибата, ако се вземе предвид балансът между хранителните вещества и се ангажира с органични съставки и „истинска храна“. Изберете опцията, която сте избрали, важното е балансът и липсата на предразсъдъци ... Ако храните детето си с пици у дома, хамбургери за бързо хранене и различни сладкиши и допринасяте за отглеждането на бъдещ диабетик или затлъстяване, Моля, въздържайте се да ми давате уроци, че знам отлично от какво се нуждае тялото ми и от какво се нуждае детето, което нося, и аз отговарям за неговото осигуряване.

Наскоро новината за бебе в Холандия, което умря поради глупостта на родителите си, който го е хранел с растително мляко с предположението, че е алергичен към лактоза. Те се посветиха на самодиагностика, вместо да го заведат на лекар. Не знам бебето да е умряло, защото родителите му са били вегани, а защото са били идиоти. И има неща, с които не се играе и не се експериментира и едно от тях е здравето на вашия син. Въпреки това, потокът от критики беше към един тип диета, а не към родители в безсъзнание ... Това е светът. Всички говорят и само малцина знаят. И те плащат само за грешниците. Има зле хранени деца от всякакъв вид и състояния, особено деца на родители с малко време, които се опитват да се загреят за пет минути в микровълновата фурна (Кажете ми дали това е здравословно ...)

Моята добавка по време на бременност

Необходимо е да се изясни това Аз съм вегетарианец. След кратки набези за други видове диети, вегетарианството е най-подходящото за мен и е опцията, която вече избрах, когато бях на пет години. Опитвам се да ям органични и етично произведени продукти, когато мога. Очевидно понякога излизам на вечеря и правя по-малко здравословни изключения. Не съм търговец на зъби, но по време на бременност съм спрял да пия алкохол на сто процента. Също така практикувах спорт два пъти седмично, въпреки че тези девет месеца най-трудната ми рутина беше „ходенето“ (главно вината за симптомите и дезинформацията) Хайде, начинът ми на живот беше здравословен, но не хипер строг.

Като вегетарианец, а не веган, никога не съм имал Дефицит на В12 в анализа, но с оглед на факта, че резултатите могат да бъдат фалшифицирани и че очевидно бременността е период на специални изисквания, започнах да допълвам. Моите пренатални витамини вече са имали В12, но освен това съм взел и един дневна допълнителна доза. Необходимо е да се изясни, че ако хората, които ядат месо, нямат дефицит на В12, това е така, защото говедата, които ядат, получават фураж, вече допълнен с В12, тъй като този витамин се намира в почвените бактерии и освен ако не консумирате тревно месо, няма вземете го, ако не е чрез добавка. (Препоръчвам да ядете месо от животни, които са имали минимално достойно съществуване поради съображения за карма, етика и здраве = "вие сте това, което ядете" и нищо не е по-важно от това, което сте сложили вътре, така че по-малко инвестиране в дрехи и капризи и повече за най-важното, изглежда, че плащането на храна е лукс, но харченето на 12 евро за питие в петък, не)

Аз също съм допълнил с витамин D. Бях го приемал дълго време преди бременността по лекарско предписание. И то е, че по-голямата част от населението има дефицит на този витамин поради начина на живот, който водим днес, и времето, което прекарваме, седейки на стол пред компютър ... Отделно от това е фактор, който засяга плодовитостта, тя се намесва в огромно разнообразие от заболявания. Ако можете да ги помолите да разгледат нивата на витамин D при следващите ви тестове, това никога няма да навреди ...

И това е, това бяха моите добавки по време на бременност: Пренатални витамини, допълнителни дози B12 и витамин D.

Освен това осигурих достатъчен прием на протеини, като редовно прибягвах до бобови растения, ядки, тофу и темпе (не забравяйки, че от време на време ям яйца от свободно отглеждане, кисело мляко, органични сирена и кефир). Злоупотребявах с въглехидрати ... но мисля, че това е, което тялото поиска от мен за растежа на бебето ... и тялото е мъдро, затова не се измъчвах, като качих килограми ... Първите три месеца, с гадене, бях едва гладен и в последния участък жегата ме доведе повече към консумацията на плодове и зеленчуци, въпреки че не забравям дневните си дози протеин ... че ей! те не са изключително наследство на месото.

Грижете се за себе си и се обичайте

Както и да е, ако някой от вас вие сте вегетарианец и вече сте имали деца, знаете какво се случва ... Изглежда, че трябва да се оправдаете пред всички и да изясните вида на диетата, с която ще храните детето си. (Между другото, бебето ми няма да бъде вегетарианец, защото баща му не е и ние вземаме решения за неговото образование и благополучие заедно) Мисля, че е важно да се избегне изкушението да преценяваме и да ограничим нашите съвети до, когато бъдат попитани ... Поне ще го направя, когато съм изправена пред бременността на друг човек, по фундаментален въпрос, наречен „уважение“. Много е важно да знаете за какво говорите и да се информирате, преди да отправяте мнения и критики. Поне така мисля. И това се отнася за храненето по време на бременност, но мисля, че може да се екстраполира във всички области на живота ... Не съдете и няма да бъдете съдени.