Списък за измама за хирургия за отслабване, второ издание

От Брайън К. Дейвидсън, Сара Кригер

салата

Имате ли нужда от бърза вечеря след натоварен ден или лек обеден уикенд? Сандвичите с риба тон са страхотни, но лесни за приготвяне сандвичи с раци са още по-добри. Вашето семейство може да бъде изненадано от тази промяна, но вероятно ще им хареса. Нека децата помогнат да се съберат всички съставки и да се смесят салатата от раци. Всеки човек може да си направи собствен сандвич (но се уверете, че го готви възрастен).

Меню:

  • Салата от разтопен рак
  • Печени пържени картофи
  • Нарязано прясно манго

Вижте таблицата по-долу за размерите на сервиране:

WLS PatientKids 2 до 8 годишна възраст Деца и възрастни Melt Crab Salad1 Sandwich Melt1/2 to 1 Sandwich Melt2

топене

Сандвичи, запечени пържени картофи 1/4 чаша1/4 чаша1 до 1/2 чаша1 чаша манго, прясно нарязани2 до 4 супени лъжици1/4 чаша1/2 чаша1/2 чаша1 до 1 чаша Мляко Без напитки по време на хранене!

Сцена: Редовно хранене

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 3 минути

Предаване: 2 порции

Една 6.5-унция може да раче месо, изцедено

1/4 чаша ситно нарязана целина

1/4 чаша ситно нарязан червен пипер

1 супена лъжица зелен лук, нарязан

1 чаена лъжичка ситно нарязан пресен кориандър

4 чаени лъжички лимонов сок

2 супени лъжици лека майонеза

1/4 чаена лъжичка подправка Old Bay

4 кекса от кафяв ориз

1/2 чаша натрошено сирене чедър с ниско съдържание на мазнини

  1. Загрейте скарата на силен огън. В средна купа комбинирайте рака, целина, червен пипер, зелен лук, кориандър, лимонов сок, майонеза и подправка Old Bay.
  2. Поставете оризовите сладки върху лист за печене. Поръсете 1/4 чаша смес от раци върху всяка. Поръсете всеки с 2 супени лъжици настърган кашкавал. Скара, докато сиренето се разтопи, около 3 минути.

На порция: Калории 240 (От мазнини 70); Мазнини 8g (наситени 2g); Холестерол 65 mg; Натрий 650mg; Въглехидрати 20g (Диетични фибри 1g); Протеин 22g; 2g захар.

Можете да замените консервирания рак с пресен рак, но не и с имитация на рак. Обикновено се прави с минтай от Аляска и изобщо не съдържа раци, а тъй като е силно обработен, е много по-високо в натрия, отколкото месото от кралски раци.

Ако не харесвате кантарион, просто преминете към пресен магданоз.

Подправка Old Bay можете да намерите в раздела за подправки в хранителния магазин. Това е смес от билки и подправки, която обикновено се използва за подправяне на морски дарове, но може да се използва и за пиле, говеждо или зеленчуци. Сместа съдържа сол, така че няма нужда да добавяте допълнителна сол, когато използвате Old Bay.