Споделянето ни помага да продължим!

кетогенната

Кратко пояснение преди започване, всеки човек е уникален и всяка бременност също, въпреки че тази статия се опитва да ви даде най-голямо количество информация, така че да можете да вземете решение, вашият лекар е човекът, който ви познава най-добре и познава най-добре вашия случай че в нито един момент не искаме да заменим мнението на вашия доверен професионалист.

Когато говорим за бременност, първата информация, която получавате, е, че всяка диета по време на бременност е забранена. Те ви изпращат да се храните здравословно и балансирано, но не е препоръчително да спазвате определен режим.

Така че бременността е може би най-спорният аспект на кетогенната диета. Тази ситуация става объркваща, тъй като няма научни изследвания, които да подкрепят аргументи за нейната препоръка. Страхът от излагане на здравето, дори живота на бебето в риск с доказателства за диета с високо съдържание на мазнини, е ограничение за надеждни проучвания.

За разлика от тях, много жени са готови да споделят своя положителен жизнен опит след кетогенна диета, дори когато са бременни.

И въпреки че се добавят малко, акушер-гинеколози, които не се страхуват от кетогенната диета.

Но без съмнение мнението на Вашия лекар или гинеколог ще бъде най-важното, което трябва да слушате по време на бременността си.

Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета е хранителна програма, която се състои от значително потискане на въглехидратите, като зърнени храни, хляб, картофи, моркови, плодове, бобови растения, като същевременно увеличава консумацията на здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло, зехтин, яйчен жълтък. Консумацията на протеини трябва да е умерена и я получавате със сардини и мазна риба, риба тон, сьомга и био месо.

Нашето тяло се нуждае от макро хранителни вещества, глюкозата, получена чрез въглехидратите, е основният източник на енергия за нашето тяло. Ограничавайки приема му, принуждавате тялото си да постигне необходимата енергия от мазнини, не само от мазнини от храната, но и от мазнини, съхранявани в тялото ви, което ви помага да отслабнете; в допълнение към придаване на яснота на ума ви и подобряване на физическата работоспособност, без да се влошава здравето и без да се гладува.

Препоръчителното съотношение на макро хранителните вещества при кетогенната или кето диета е 75 процента мазнини, 20 процента протеини и 5 процента въглехидрати, въпреки че някои вариации позволяват до 15 процента в консумацията на въглехидрати.

Целта на тази диета е да гарантира, че тялото ви навлиза в кетоза, метаболитно състояние, в което приемате енергия от мазнини, благодарение на кетонните тела.

Как да влезем в това метаболитно състояние, наречено кетоза?

Има два начина да влезете в кетоза:

  1. Продължително гладуване за един или няколко дни (не се препоръчва, поне не за дълго време).
  2. Ограничаване на консумацията на въглехидрати (кетогенни).

С кетогенната диета принуждавате тялото си да катаболизира мазнините, за да получи необходимата енергия. Тоест, след като гликогенът, съхраняван в черния дроб и мускулите като гориво, е изразходван (това за един ден), тялото търси нов източник, мазнините, които сте съхранили в мастната тъкан и за да се случи това, се образуват кетонни тела.

Този метаболитен процес се превръща в ползи за вашето здраве, включително плодовитост.

Какви са ползите от кетогенната диета?

Кетогенната диета, известна още като кето диета, насърчава загубата на тегло, особено при затлъстели хора, контролира кръвната захар, подобрява телесната енергия и ви помага да се съсредоточите върху умствената концентрация; Той също така осигурява предимства при контролиране на холестерола, високото кръвно налягане и други заболявания като епилепсия, рак, диабет, болест на Алцхаймер и хормонален дисбаланс.

Няма обаче единни критерии за ползите от кетогенната диета по време на бременност. За някои лекари отговорът е категорично не, за други е препоръчителен, тъй като може да помогне за предотвратяване на проблеми с бременността, свързани с високо кръвно налягане и затлъстяване.

Противоречие

Кетогенната диета е силно противоречива, когато става въпрос за нейното наблюдение по време на бременност. Това може да се дължи на наличието на кетони в урината на жената, тъй като те могат да бъдат объркани със симптоми на животозастрашаващи състояния като диабетна кетоацидоза или гладна кетоза по време на бременност.

По отношение на това, повтарям, няма научни изследвания поради етичните и рискови последици за майката и детето, които удостоверяват колко вреден или не може да бъде този начин на хранене.

Въпреки това, наблюдателни проучвания и казуси започват да се провеждат по-често и все повече лекари се интересуват от тази програма и потенциалните ползи, които тя носи за бременната жена и бебето.

В полза

Кетогенната диета може да ви помогне, ако имате проблеми с безплодието. Д-р Майкъл Фокс, специалист по плодовитост в Центъра за репродуктивна медицина в Джаксънвил в САЩ, има 17-годишен опит, препоръчващ на своите пациенти хранителни програми, базирани на кетогенната диета.

Д-р Фокс съветва да започнете програмата два месеца преди зачеването, по този начин най-трудният етап от диетата, времето за адаптация, се надвишава преди и в началото на бременността жената вече е в кетоза.

По същия начин препоръчва да не се пости, напротив, бременната жена трябва да консумира храна на всеки два часа, а храни с високо съдържание на мазнини като ядки, масло, карфиол, авокадо, крема сирене, месо, риба и яйца.

Този вид диета, според опита на д-р Майкъл Фокс, намалява процента на спонтанни аборти, прееклампсия, гестационен диабет и сутрешно гадене.

В същия дух д-р Робърт Клиц от CNY Fertility с клиники за плодовитост в Ню Йорк и Флорида също препоръчва кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да се оптимизира качеството на бременността и да се подобри плодовитостта.

Кетогенна диета и СПКЯ

Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е хормонален дисбаланс при жени в детеродна възраст, който може да повлияе на менструалния цикъл, да причини кисти на яйчниците, трудности при забременяване, дори други заболявания като диабет, сърдечни заболявания и метаболитен синдром.

Синдромът на поликистозните яйчници е по-често при жени със затлъстяване и при тези с фамилна анамнеза за СПКЯ.

Въпреки че няма лечение за този синдром, диетата и упражненията могат да ви помогнат да контролирате симптомите.

Кетогенната или кето диета е особено ефективна при контрола на синдрома на поликистозните яйчници, тъй като помага за надежден и постоянен контрол на нивата на инсулин в кръвта.

През 2005 г. е проведено малко проучване с 11 жени със синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ. Тези жени следват кетогенна диета в продължение на шест месеца. Петима от тях завършиха проучването. Тези 5 жени отслабнаха, подобриха хормоналния си статус и показаха намаляване на количеството косми по тялото. Двама от тях са успели да забременеят, въпреки че са имали предишни проблеми с безплодието.

Следването на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенна или кето диета, помага за намаляване на инсулина и следователно коригира резистентността към него при жени със синдром на поликистозните яйчници, което помага за балансиране на хормоналната система.

В резултат на това ви позволява редовно да овулирате и да имате нормален менструален цикъл, като същевременно свежда до минимум или елиминира други симптоми, свързани с СПКЯ.

Кетогенната диета и бременността

Първото нещо, което трябва да се подчертае, е препоръка да не спазвате никаква диетична програма за отслабване при бременни жени. Необходимо е бременните жени да се хранят балансирано, избягвайки излишните захари, за да избегнат натрупване на неадекватно тегло и други усложнения.

Когато изпълнявате диета от този тип, където се случват драстични промени в тялото, не забравяйте, че тялото ви променя основния си източник на енергия, глюкозата, за кетона и освен това преминава през много тежък период на адаптация, бременността ви може да се види засегнати.

Този етап на адаптация, който може да продължи дни или седмици, е една от причините, дадени от д-р Майкъл Фокс да започне кетогенната диета два до три месеца преди да забременее, тоест да премине през адаптационния период преди бременността.

Следването на кетогенна диета изглежда безопасно по време на бременност, като се вземат предвид опитът на онези жени, които са спазвали тази диета и мнението на фертилитета, гинекологията и диетолозите, които я препоръчват.

Тези здравни специалисти са свикнали да се справят с пациенти на кетогенна диета по време на бременност и поради това се договарят за ползите от спазването на кетогенен протокол по време на бременност и кърмене. Със сигурност е много полезен в случаите на гестационен диабет.

В интернет има множество блогове, които показват мнения на жени, които са продължили програмата си за кетогенно хранене през цялата бременност и дори по време на кърмене, и твърдят, че не са изпитвали дискомфорт, а напротив, изтъкват големите ползи от тази диета, които за много включва забременяване след няколко загуби.

Пояснявам обаче, че няма научни изследвания по въпроса, които да подкрепят тези мнения, така че липсват проверени знания за това.

Най-хубавото е, че действате предпазливо, внимавате и практикувате умерено ограничаване на въглехидратите по време на бременност и кърмене, дори ако сте последовател на тази програма и сте получили важни ползи за вашето здраве.

Във връзка с това несъмнено повтаряме, че ще получите най-добрия съвет от вашия личен лекар и гинеколог, тъй като той или тя познава по-добре вашия случай.