защо

Дра. Елена Гонсалес

Колегиален психолог M16062

Колко пъти сте си задавали този въпрос и все пак правилният въпрос не е това ... правилният въпрос е Какво мога да направя, за да се подложа на диета?

Що се отнася до отслабването, първото нещо, което си мислите, е, че трябва да насочите вниманието си към по-малко хранене и повече упражнения, но често забравяте колко е важно да контролирате и модифицирате мислите, поведението и навиците си, които могат да попречат на отслабването. Така, от съществено значение е да познавате и контролирате вашите лични, когнитивни и/или емоционални фактори, които влияят на вашето хранително поведениеза успешно провеждане на диета и поддържането й с течение на времето. Ходенето при диетолог е много добра идея, но може да отнеме повече; помощта на вашия психолог може да бъде ключов момент, когато става въпрос за отслабване.

Ето как вашият психолог може да ви помогне да отслабнете

Първото нещо, което вашият психолог ще направи, е да ви попита за вашата история и вашите очаквания, защото те ще имат нуждазнайте колко трудно е за вас да постигнете целта си и какви поведения и вярвания често саботират вашите усилия за отслабване. Също така ще провери дали употребата на храна е правилна или маскира други видове проблеми като тъга, безпокойство, хранителни разстройства ... Някои емоции могат да ви подтикнат да ядете, когато не сте гладни, например, когато закусвате хранене между храненията, когато е скучно, нервно или тъжно. Вашият психолог ще ви помогне разпознаватмалко адаптивно поведение, което можете да имате с храната и да практикувате „внимателно хранене“.

По-късно вашият психолог ще ви попитаплан за действие и последващи действия. Планът за действие често включва обучението ви техники за самоконтрол и инокулиране на стрес, както и развитие на нови умения и начини на мисленетова ще ви улесни да контролирате трудните ситуации, които може да срещнете в процеса на отслабване. В допълнение, това ще ви покаже, че не трябва да си поставяте непостижими цели, които увеличават евентуално разочарование, тъй като, когато се опитвате да спазвате диета,Ще ви бъде по-лесно да сменяте навиците си малко по малко и да напредвате със собствените си темповеза да постигнете целта си.Не забравяйте, че да се подложите на диета и да я поддържате във времето е възможно. Вашият психолог ще ви насочи към напредък и усъвършенстване, да модифицирате нездравословни мисли и поведение, да развиете умения, които ще ви помогнат да контролирате теглото си и да спечелите "битката" срещу тези излишни килограми.