Много хора страдат от хроничен запек, и една от причините това да се случи е, че те не се грижат за вашето чревно здраве, т.е., защото не са подобрили хранителните си навици и неминуемо имат проблеми с ходенето до тоалетната. Има обаче и такива, които имат твърди изпражнения, имат диария или нередовен обем на изпражненията.

Тъй като здравите черва са от съществено значение за нашето здраве, много от нашите препоръки се фокусират върху воденето на начин на живот, който възприема определени навици, за да ги поддържа чисти и в изправност. Необходимо е не само да ходите до тоалетната веднъж на ден, но също така да вземете предвид консистенцията, количеството, миризмата и усещането за изхождане.

  • Консистенция на изпражненията- Те не трябва да са твърде твърди или прекалено меки (идеална е формата на банан или колбас).
  • Количество: обемът трябва да бъде съобразен с храната, консумирана предния ден. Ако ядете много малко, най-вероятно ще имате запек.
  • Мирис: ако имат лоша миризма, това означава, че червата ви са в лошо състояние, по тривиален начин би се казало, че гние и не ферментира, както би трябвало. Ако продължите да имате метеоризъм след използване на банята, това означава, че има изпражнения в горната част на дебелото черво.
  • Ако имате усещане за евакуациянепълна, това означава, че сте запек.

Здравословната евакуация не представлява нито един от горните проблеми, изпражненията са малко миризливи и са с форма на наденица. За да класифицираме изпражненията ще използваме бристолска скала. Ако наблюдаваме, единственото идеално число е 4 или формата на наденица.

bristol

На 1 до 3 е запек, и това носи проблеми с вашето здраве, защото води до хронична умора и физическа умора.

На 5 до 7 показва че тялото ви не усвоява хранителните вещества по правилния начин.

При нашето лечение в Sí Nutre Препоръчваме кафената клизма 2 пъти месечно, приемайте пробиотици, ензими, консумирайте между тях 30 да се 40 ж на фибри ежедневно чрез храна, а също така периодично изпълнявайте масажи.

Методът на чревен масаж е създаден от ароматерапевт Ясуе Исазава, има положителни ефекти и е лесен за изпълнение.

Отопление:

  1. Легнете по гръб и се отпуснете.
  2. Дишайте през носа и разширявайте корема.
  3. Издишайте през устата и спуснете корема.
  4. Повторете упражнението 10 пъти.

Масаж на дебелото черво:

  1. Повдигнете коленете си и отведете краката на дясната страна.
  2. Бавно масажирайте лявата страна на корема (долната част на дебелото черво, където изпражненията обикновено се събират) 10 пъти с лявата ръка.
  3. Изпълнете това упражнение 10 пъти в продължение на три или четири сета .

Масаж на тънките черва:

  1. Поставете пръстите (палеца, показалеца и средата) на двете ръце на около 2 см над пъпа.
  2. Плъзнете пръстите надолу и повторете масажа около пъпа.
  3. Повторете три сета. Съсредоточете се върху областта, където усещате болка.
  4. За да улесните всичко, нанасяйте сладък бадем или кокосово масло през целия процес.

За повече информация ви каня да гледате това видео, където ви казвам болестите, които можете да избегнете, като имате оптимално чревно здраве.