Ако сте на диета и искате да се храните по-здравословно, това леко ястие от броколи с пиле Идеално е да включите в менюто си за седмицата. Пиле с много вкус, придружено с парчета броколи, които освен че добавят цвят, ще осигурят перфектния хранителен баланс на рецептата. За да го направим, ще използваме соев сос и джинджифил, съставки, типични за азиатската кухня, които осигуряват вкус, ускоряват метаболизма, като по този начин насърчават изгарянето на мазнини и осигуряват важни хранителни вещества.

пилешко

Продължавайте да четете в Безплатни рецепти и научете как да си направим броколи с пиле, евтино, просто, бързо и вкусно ястие.

  • 150 грама броколи
  • 1 пилешки гърди
  • 2 скилидки чесън
  • 3 грама пресен джинджифил
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 30 грама препечен сусам
  • 1 струя масло
  • 1 щипка сол и черен пипер

Преди да направите тази рецепта за броколи с пържени пилета, първата стъпка е избройте всички съставки.

В тенджера с вряща вода и щипка сол, готви дърветата броколи за 5 минути. Ако предпочитате, можете да приготвите и броколи на пара.

Освен това в тиган с олио, задушете пилешките гърди нарязва се на ивици и се подправя на вкус до златисто. Друг напълно валиден вариант е да нарежете месото на кубчета, как ви харесва повече!

Време е за добавете чесън и ситно смлян джинджифил. Включете и малко повече масло и задушете, докато всички съставки се интегрират.

Накрая, добавете нарязаните броколи и двете супени лъжици соев сос. Разбъркайте всичко много добре и гответе на умерен огън за няколко минути. Коригирайте вкуса със сол и черен пипер.

Обслужва рецепта за броколи с пилешко разбъркване и отгоре поръсете малко препечен сусам. В този случай придружаваме ястието с печен банан, но може да се насладите и с варен бял ориз, в най-чистия китайски стил!

Ако ви е харесала рецептата за Броколи с пилешко бъркане, Предлагаме ви да въведете нашата категория пилешки рецепти.

Рецептата за пилешки броколи е идеална за всеки повод, тъй като е лесна, бърза, евтина и здравословна. Ако искаме да добавим допълнителни хранителни вещества и вкус, можем да разширим списъка на съставките и да добавим морков, тиквички, звънец, бобови кълнове, лук, и т.н. В този случай ще трябва да нарежем всички зеленчуци на тънки ивици и да ги задушим преди пилето, следвайки този ред: лук, пипер, морков, тиквички и соя.

След като зеленчуците са задушени с пилето и броколите, ще трябва да преценим дали е необходимо да добавим още соев сос. Това ястие е много просто и идеално, за да накара малките да консумират този вид храна, толкова полезна за тяхното развитие.