Изправянето на бягане е това, което сега знаем като бягане или излизане за бягане, и има някои причини, поради които тази практика може да ви помогне не само да поддържате физическа форма, но и да бъдете щастливи.

тичането

Всеки вид спорт и постоянството в него ви помага да се чувствате добре отвън и отвътре. Тялото ще се подобрява всеки ден. Физическото се превръща в емоционално, защото умът ще бъде чист, ще го занимавате със спорт и с насърчение. Постигането на целите ще ви накара да се доверите на себе си. Това е безплатен начин да се подготвите.

Според Runner's World това са някои от причините, поради които бягането винаги е чудесна възможност да се чувствате щастливи и здрави.

1. Осигурява добри чувства

След като избяга няколко километра плавно, човек се чувства по-добре, по-спокоен и в покой със себе си.

2. Подобрява физическото и психическото благосъстояние

Преобръщайки се редовно повече от 10 км на ден, се постигат страхотни нива на физическо и психическо благосъстояние. Повишава физическата жизненост, помага за регулиране на съня и изхождането, помага за контролиране на теглото и ви позволява да ядете всичко, благоприятства и ускорява изчезването на главоболие и други мускулни болки, краката стават по-леки и ви помага да подобрите настроението. Позволява ви да мислите спокойно, което помага да се изяснят идеите и да се изчисти съзнанието ви. Бегачите, които най-добре осъзнават тези предимства, са тези, които се присъединяват към нашия „свят“ с по-голяма възраст и го правят в търсене на по-добро здраве. Някои, след години на пушене и без упражнения, при които почти веднага бяха изтощени от най-малкото усилие, хванаха всички настинки, винаги с пареща болка, главоболие, болки в гърба, болки в глезена, тежест в краката, продължително изтощение, почти винаги в лошо състояние настроение; когато открият състезанието по бягане и успеят да карат без затруднения повече от час, преминават към друг физически и психически етап, благодарение на бягането.

3. Почистете артериите и белите дробове

Аеробното обучение, което се постига с бягане, е най-ефективно за почистване на артериите от примеси. Същото може да се каже и за белите дробове; В скорошно проучване, проведено във Великобритания с повече от 25 000 пушачи, беше установено, че тези, които се отказват от пушенето и успяват да тренират, като бягат повече от три години подред, могат да почистят белите си дробове.

4. Тонизира мускулите, укрепва костите и укрепва хрущяла

С стрелбата е възможно да се укрепят мускулите и сухожилията, а следователно и костите. Но не само тези на краката, гърба, корема и, в по-малка степен, ръцете също се възползват. Всички хора (без изключение) са родени да ходят и да тичат, но не го правят само физически проблеми и хронични заболявания.

5. Изчистете ума си и изяснете идеите

Това е добре известно на опитни бегачи, те го използват като терапия за облекчаване на стреса и изчистване на ума. В рамките на няколко минути от търкаляне главата мисли с двойна скорост. Няма нищо, което да изяснява идеите повече. (F)