Има много случаи, в които се ангажираме хранителни излишъци и ние се нуждаем от спешен детокс. Всъщност, повече от един от нас изглеждаше така закуски, шоколади и бисквитки; щяхме да се бием Дъждът Y. вятър на Ураганът Ирма в Флорида.

спешен

Антонела Баричели, специализирана в кросфит, в спорт Хранене, Освен красива, телевизионна водеща и диктор; говорил с EME и сподели своите препоръки за прочистване на организма след излишъци:

Сутрешен детокс = F R U T A S

Първо сутринта забрави на брашна, зърнени храни и до протеин, това ще бъде a сутрешен детокс.

За него закуска трябва само да консумирате плодове Какво:

  • ПИН
  • Млечен
  • Пъпеш
  • Мандарина
  • Оранжево

По отношение на тези плодове, Баричели гарантира, че те са връх защото съдържат високи нива на водата, малко захар и те ще ви помогнат с задържане на течности причинено от излишъци.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

W O R K O U T: хайде!

45 минути упражнения всеки ден

В идеалния случай дейности като да бягам, да плува Y. изкачване на стълби; при скорости, при които сърдечната Ви честота се повишава до 70% -80% или това означава:

Бягане или изкачване на стълби със скорост, която не ви позволява да говорите по телефона, докато тренирате

Кажи да

  • Броколи
  • Карфиол
  • Спанак
  • Домати
  • Аспержи
  • Артишок
  • Краставица
  • Маруля

Кажи му не

Ето как трябва да премахнете от хладилника и килера:

  • Хляб.Бял или пълнозърнест ... няма
  • Голяма вълна
  • Захар
  • Тестени изделия
  • Ориз

АВАРИЙЕН ДЕТОКС с много A G U A

Въпреки факта, че има такива, които казват „не обичам водата“, предлагането нараства експоненциално. Всеки ден има повече презентации и видове вода.

2 до 3 литра вода на ден

Като че ли сте момиче: Водете ДНЕВНИК

Да, той си води дневник, а не само за да каже: скъпи дневниче, имам нужда от спешна диета!

Недей! Вестникът Baricelli препоръчва да записвате всичко, което ядете, на хартия, така: знаете какво ядете и можете да направите корекции.