Най-новата модна диета е диетата на гладно. От какво се състои? Яжте каквото искате в продължение на 5 дни и консумирайте само 600 калории през следващите два дни.
Бързата диета е известна още като диета 5: 2, изобретение на медицинския телевизионен журналист Майкъл Мосли и журналистката Мими Спенсър, която предлага да се консумират само 600 калории в продължение на два дни в седмицата, за да се намалят калориите до една четвърт от обичайната дневна доза.
Мосли казва, че диетата се основава на работата на британски и американски учени, които са установили, че периодичното гладуване помага на хората да губят повече мазнини, да повишават чувствителността към инсулин и да понижават холестерола, което би довело до по-малък риск от сърдечни заболявания.
Бързата диета предлага периодично гладуване. Точно два дни контролирано гладуване, ядене на нискокалорична закуска и ранна вечеря, с възможно най-дълъг интервал без ядене. Точно 500 калории на ден за жените и 600 за мъжете.
А останалите пет дни от седмицата яжте без ограничения. Разбира се, в гладни дни трябва да ядете засищащи храни с нисък гликемичен индекс, най-добрите варианти са протеините. А почивните дни трябва да дават приоритет на протеините и зеленчуците, без бойкот на въглехидратите, които също са необходими. За да се поддържате, трябва да продължите да гладувате само един ден в седмицата.
Яденето на 600 калории на ден (около една четвърт от диетата, считано за нормално и здравословно за възрастен), ще се състои от две яйца за закуска, печено пиле и маруля за обяд и оризови юфка за вечеря, пиене изключително на вода, черно кафе или чай.
Поддръжниците на тази диета броят своите Ползи:
С помощта консумираме глюкозата, която циркулира в кръвта ни. Ако това не бъде заменено с храна, тялото се превръща в гликоген, стабилна форма на глюкоза, която се съхранява в мускулите и черния дроб. И когато сте консумирали всичко това, тялото ви се превръща в изгаряне на мазнини.
В допълнение към това да дадете почивка на панкреаса, за няколко седмици можете да намалите процента на телесните мазнини, да намалите линията на талията, да намалите нивата на кръвната глюкоза, да подобрите холестерола и да понижите кръвното налягане. И генерирайте дълбоко метаболитно препрограмиране и минимизирайте шансовете си за развитие на свързано с възрастта заболяване, като рак и диабет, и удължете дълголетието си.
Постенето изостря сетивата и мозъка. Вашият мозък увеличава производството на невротрофичен фактор и това се превръща в по-добро настроение.
Британската национална здравна служба първоначално изрази съмнения относно диетата и нейните дългосрочни последици, като заяви, че може да има странични ефекти като затруднено сън, халитоза, раздразнителност, тревожност и сънливост през деня.
Нашата препоръка е, ако планирате да го направите, отидете в подходящ център и го направете под лекарско наблюдение.