За да бъде успешен във всеки боен спорт, боецът трябва да притежава различни физически качества, включително издръжливост, сила, ловкост и мощ. Борците трябва да могат да използват всички тези физически атрибути по време на състезанието, за да гарантират, че не показват слаби места, които биха могли да бъдат обект на атака. Обучението и подготовката трябва да бъдат разнообразни и всеобхватни, за да се гарантира, че боецът има способността да се адаптира към всякакви ситуации и да може да се състезава от началото до края. От хранителна гледна точка диетата трябва да стимулира редица функции, включително физическо развитие, производство на енергия и възстановяване. Въпреки че всеки, който се състезава в боен спорт, се нуждае от солидна, добре структурирана диета, използването на спортни добавки може да доведе до драстично подобрение на представянето и често може да означава разликата между победа и загуба.

Бойните спортове като бокс или смесени бойни изкуства (ММА) изискват отлична физическа подготовка. Компонентите на тази физическа форма, които са основни в тези спортове, карат храненето да се превърне в ключова част от физическата подготовка.

въведение

Интересът към спортното хранене никога не е бил по-голям. Всички знаем, че диетата влияе върху спортните постижения и че успешният хранителен план позволява на спортиста да бъде най-добрият в състезанието. Въпреки това, храненето също играе голяма роля в обучението, адаптацията и подготовката за състезание, както и възстановяването от тренировки и състезания. Колко добре се адаптираме или се възстановяваме от тренировка или състезателна сесия, често определя колко добре ще се представим в следващата тренировка. Целите на тренировъчните сесии също ще варират при подготовката за състезания. Следователно спортното хранене е начинание на пълен работен ден в живота на спортист.

Непрекъснато научаваме повече за важността на храненето и връзката му със спорта. Дори основното ни разбиране за метаболизма и взаимодействието на мазнините и въглехидратите, основните горива за повечето форми на упражнения, продължава да расте. Например, сега знаем, че регулирането на метаболизма на мазнините е много сложно, с толкова много места за регулиране, колкото е доказано при метаболизма на въглехидратите. Нараства и интересът към значението на храненето за мозъка при тренировки и състезания, въпреки че тази информация е по-трудна за получаване. С напредването на основното разбиране за спортното хранене обаче много практически въпроси също остават и представляват значителен изследователски интерес.

Спортните резултати в различни тренировъчни и състезателни ситуации могат да бъдат оптимизирани с прием на течности и въглехидрати, но има ли други хранителни вещества като протеини, които биха могли да подобрят представянето, да намалят увреждането на мускулите или да стимулират синтеза на протеини? Също така, могат ли адаптациите, които се случват по време на тренировка, да бъдат максимизирани с неоптимален статус на въглехидрати и хидратация или с разнообразни хранителни стратегии? Индуцираните от тренировки адаптации са проучени в традиционни органи като скелетни мускули, но как се адаптират други органи, като мозъка и стомашно-чревния тракт? Също така, колко важни са тези адаптации за подобряване на спортните постижения? Много аспекти на тези теми са разгледани в тази добавка.

Правилното хранене при възстановяване след упражнения също е важно за максимално възстановяване на мускулите, адаптация и хипертрофия, зареждане с гориво и подобряване на капацитета за сън и качеството на съня. Ако спортистът е добре обучен, има здравословен хранителен план, спи добре и е здрав, могат ли хранителни добавки като диетични нитрати или полифеноли да помогнат при обучение, състезание или възстановяване?

Нещо, което е много ясно, е променливостта, която съществува между спортистите в почти всичко, което изучаваме. Повечето спортни треньори, инструктори и диетолози биха се съгласили, че нарастващото количество информация, която събираме от нашите спортисти, ни кара да персонализираме стратегиите и препоръките, които им предоставяме...

Институтът за спортни науки Gatorade (GSSI) свика изследователи на среща през април 2012 г., за да обсъдят няколко теми от скорошен интерес в света на спортното хранене. След срещата авторите бяха помолени да обобщят скорошна работа по тяхната тема, в резултат на което се появяват ръкописи в това приложение за спортна медицина.

  • The IMSS уверени, че е необходимо да се спазва пълна хранителна програма, за да можете да се упражнявате правилно.

Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS) посочи днес, че поне 50% от населението национал, който практикува някакъв спорт така или иначе професионален или любителски няма диета адекватни за изпълнение на тази практика.

Серджо Гадеа Гомес, специалист по спортна медицина на IMSS, посочи, че липсата на балансирана диета оказва пълно влияние върху лошото представяне това може да се получи.

Чрез изявление лекарят посочи, че е в добро състояние и физическа форма, както и здравето, това не зависи само от упражненията, но и здравословна диета.

Гадеа Гомес посочи, че у нас спортистът обикновено не спазва хранителна програма за упражнения или състезания и повечето, които тренират аматьори, обобщават атлетичния си живот само през уикенда или за отдих, а не като системна практика.

Тези спортисти, които тренират професионално, В много случаи те не разполагат с необходимите ресурси, за да поддържат адекватна диета и следователно нямат професионални хранителни съвети, което има сериозно въздействие върху спортните им резултати и физическото здраве в средносрочен и дългосрочен план.

Специалистът спомена, че е важно да се популяризира спортната практика и упражнявайте заедно с култура на добро хранене, като винаги разчитате на експерти в областта на храненето.

„Значението на приема на храна в спорта От ключово значение е по-доброто представяне в него, тъй като човек, който изпълнява физически упражнения, има допълнителни износвания, усилие, което трябва да бъде възнаградено с балансирана диета за задоволяване на енергийните нужди на тялото ", посочи той.

Накрая лекарят каза, че последиците от лошата диета могат да бъдат прости проблеми като спазми, дехидратация, болка в корема или тежки като спиране на дишането.